每天這樣蹲5次，改善漏尿腰痛還可幫助塑身

每天這樣蹲5次，改善漏尿腰痛還有減肥效果

上班族因為久坐的生活型態，導致臀部的肌肉受到壓迫而血液循環不良，長期下來就會使臀部失去柔軟度，僵硬凝固，引發許多健康問題，像是腰酸背痛、脊椎和骨盆歪斜，甚至還有下半身肥胖的困擾。

日本有馬醫院蘆田博美院長表示，只要透過簡單的伸展操，每天進行五次，就能預防跌倒、塑身以及預防改善漏尿的效果。

有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆也表示，鍛鍊臀部肌肉能減少對下半身的負擔，對改善腰痛、漏尿，以及老年人的行走機能有很大的助益。