小腿水腫消不了？1分鐘手指瑜珈竟能順暢髖關節血流

【早安健康／吉地惠（手指瑜珈指導員）】「手」法多元，不只是按壓：腿部水腫

想要減輕腿部的

水腫

不適，對應小腿肚的療護點在手掌面、小指的第1關節與第2關節之間，請輕輕揉按此處。

各位應該會發現拇指也有對應腿部的療護點，因為不好找，建議從小指進行療護。左手的小指對應左腳，右手的小指對應右腳。

手指瑜伽實踐法

沿著小指的第1關節與第2關節之間揉按一圈，為時1分鐘。如果有覺得痛的地方，以該處進行重點式的揉按。

若想徹底消除水腫，髖關節的療護點（雙手的手背面、小指根部的關節周圍）也要仔細揉按。血液循環獲得改善，下半身自然會變得輕盈。

補充叮嚀
供從事久站工作者利用
工作空檔做手指瑜珈
讓雙腳變輕鬆

這個消除腿部水腫的手指瑜珈，很適合長時間站著工作的人，或是從事文書工作的人。讓血流變得順暢，水腫的情況就會消退。

容易水腫的人，手指瑜珈對應部位的療護點會有爆筋的緊繃感或疼痛感。請揉按該處。

當手指硬硬的感覺消失，小腿肚的肌肉應該也會放鬆變軟。

腿部水腫是因為髖關節的血流不順所致。若要進行基礎療護，請揉按雙手的手背面、小指根部的關節周圍。平時有空就做，可改善下半身的畏寒或沉重感。

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本文摘自《揉揉手指的驚人自癒力》／吉地惠（手指瑜珈指導員）／ 一起來出版