消水腫按摩穴道大公開！水毒、浮腫清光光

【早安健康精選書摘】利用按摩和穴位指壓消除浮腫， 配合「痛快」的按摩和穴位指壓加強排水！

直接以手指施加壓力在臉部和手腳等部位的浮腫處，可將水分排出體外。這就是按摩，比只做伸展操，更有效果。

如果再配合穴位指壓，水腫可加速消退。

穴位究竟是什麼呢？

簡單的說，就是神經聚集的地方。凡是神經聚集的地方，該聚集處的旁邊一定有血管通過，當按壓穴位時，也刺激到了一旁的血管，血液循環因而變得更順暢，身體也就暖和起來了。

很多人一聽到穴位，都以為只有腳底才有。其實，除了腳底以外，體表其他地方例如臉部、四肢等等，從頭到腳都有穴位。按壓臉部的穴位，不但可以消浮腫，對肌膚粗糙、臉色暗沉、眼袋等肉眼可見的老化問題，也有改善延緩的效果。如果按壓手腳的穴位，則可有效消除浮腫。

另外，進行穴位按摩時，呼吸也很重要。當施力按壓時，應該配合吐氣。

按摩指壓穴位一起搭配，浮腫消退的效果更好

 
特別提醒，無論是按摩或指壓，使用的力道以「有點痛卻覺得舒服」的強度最好。力道太弱，無法產生效果；力道太強，則會傷及肌膚。可以的話，進行按摩或指壓時，抹些橄欖油或乳液以減少摩擦，按起來會更得心應手。另外這些油脂也能降低按摩帶給肌膚的負擔。

按摩和指壓只要靠自己的手就辦得到了，坐在辦公桌前、搭電車、看電視的時候，隨時隨地都可以隨手做，便利性十足。而且只要施做正確，排水、暖身效果立現。不過請注意，無論按摩或指壓，只做一次無法使效果持續，每天找時間勤做才是重點所在。

POINT 利用按摩和穴位指壓，浮腫清光光！




POINT1 每天走路可以提高燃燒力
每次步行三十分鐘以上，可讓身體從內部熱起來，每天都流汗！有效步行的祕訣在於速度稍快的快走。
POINT2 伸展操可以打造血液循環順暢的身體
透過大動作、大幅度的上半身運動，增加體溫。無論在家或在辦公室，都可以隨時伸展！
POINT3 簡單的穴位指壓就可以幫助排水！
直接按壓僵硬或神經集中的地方，可以獲得更好的排水效果！

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本文摘自《排水毒：14天揮別肥胖、水腫、虛冷》／石原新菜（在石原診所執業）／新自然主義