拍打經絡、吃通血食物 解決經前不適

月經來之前，很多女生都會覺得肚子隱隱作痛，或甚至疼痛難耐。有這種情形就表示

子宮和腹腔的循環不好

。養生專家吳建勳提供一些小秘訣來幫助為此困擾的女性朋友。

1、拍打經絡
用拳頭下緣的肥肉，從腳踝內側上緣，沿著小腿中線和大腿中線敲打按摩，一直拍到鼠蹊部為止。每次每腿至少拍打十分鐘至半小時，力道在於必須感到疼痛才算有效。

2、多吃通血食物
(1)蓮藕湯、蓮藕茶、蓮藕粉糊(去瘀血，生新血)
(2)紅鳳菜(補血通淤)
(3)黑芝麻(具抗氧化及清血作用)
(4)蔥白(含揮發性油，能通陽解毒)
(5)菠菜(能活血、補血、助消化)
(6)韭菜(補虛、治腰膝痠痛)
(7)紅糖薑湯(紅糖含鐵量高，可助造血、活血化瘀；薑可活血、祛寒、增溫、發汗及除濕)。

資料來源：《吳建勳教你不生病》
作者：吳建勳
出版社：文經社