夏日最難遮肉肉，想要保持好體態，避免窘境成真，你是不是也嘗試各種方法：飲食控制、健身房揮汗、168斷食 、低碳飲食都試過了？若缺乏「代謝力」常會卡關，這時挑選合適的保健品做為輔助，更能加快進度、避免失控！本文邀請到邱正宏醫師解析最新代謝成分評比，快準備好筆記吧！
邱醫師表示在他的減重診所中，即使已協助上萬人達成體態管理目標，還是有失敗的案例，歸結下來跟個人動機信念是否堅定有關。他常說：「心到哪裡，體重就到哪裡。」所以平日還須做好飲控、運動，自己努力一半，也可適度倚靠醫學的方法幫助另一半。如保健食品、找醫師、營養師諮詢等，都是外力介入輔助的好方法。
除此之外，擁有正確觀念也很重要。很多人選擇單一地吃燕麥或酵素產品，邱醫師指出：「雖然燕麥富含膳食纖維和β-葡聚醣，可是熱量比米飯高，若以為燕麥很健康就毫無節制，反而攝取過多熱量。至於酵素，也常看到誇大宣傳，是否能有效做好體態管理？其實醫學證據並不充分。吃了消化酵素反而幫助食物消化能力，吸收更多熱量！除非嚴格搭配飲控，或是吃抑制酵素才真正有效。」
市售體態管理成分百百種，你吃對了嗎？
市面上體態管理保健品琳琅滿目，邱醫師認為最有說服力的評比方式，其實應該根據代謝檢測儀，檢測呼出的氧氣和二氧化碳比例改變，表示代謝的幅度，較有醫學根據。例如咖啡的咖啡因，喝一杯咖啡(100毫克咖啡因)，平均代謝能提升3~4%，食物中的多酚也被證實能夠提升新陳代謝，例如茶或咖啡中的綠原酸、紅酒裡的白藜蘆醇、辣椒裡的辣椒素等。
邱醫師解釋，代謝不好的人體內白色脂肪多，通常會手腳冰冷；而常運動、代謝效率好的人棕色脂肪較多，手腳比較熱。醫學研究發現多酚類食物會使體內白色脂肪轉變成棕色脂肪，還會讓棕色脂肪燃燒熱量的效率增強。所以健康食品中有這些成分的話，多有促進代謝的作用。
針對最紅的幾種代謝成分，邱醫師也一一解析，如：
•綠原酸－促進新陳代謝：
綠原酸就是多酚類的抗氧化劑，醫學研究發現它能抗發炎、抗自由基。因為構造含有羥基（-OH），可抑制葡萄糖吸收及消化酵素的作用。消化酵素中的澱粉酶、蛋白酶等蛋白質，被結合以後作用降低，熱量吸收減少，有助減重。對代謝不好、棕色脂肪少的人也適合幫助代謝。
•L-肉酸－維持肌肉量：
L-肉酸(左旋肉鹼)可幫助脂肪酸進入細胞內的粒線體，有助於燃燒脂肪酸的效率，搭配有氧運動、耐力運動效果更好，還可以幫助提升肌肉強度，增加運動表現。對於運動員想提升體能，或長期吃素體力下降的人也很適合補充。
•藤黃果－增加飽足感：
藤黃果的羥基檸檬酸(HCA)構造跟能量代謝時產生的檸檬酸相似。但HCA會跟真正的檸檬酸競爭，抑制脂肪合成酶，讓檸檬酸變成肝醣而無法合成脂肪。因此身體得到訊號：肝醣夠多了，不要再吃了！也就產生抑制食慾的效果。
而人體實驗結果顯示，藤黃果若額外搭配菸鹼酸鉻，對於體態控制更是有顯著的加乘作用。菸鹼酸鉻是由菸鹼酸與三價鉻（Cr³⁺）組成的營養素複合物，提升胰島素敏感性，促進葡萄糖進入細胞並被利用，提升醣類代謝效率，進而幫助脂肪代謝。
總結來說，藤黃果抑制脂肪形成、調節食慾；菸鹼酸鉻優化醣類利用、穩定能量代謝。兩者機制互補，不僅能同步管理「吃進來的量」，也能提升「代謝掉的效率」，讓體控過程事半功倍。
夏日最佳輔助，一起去你的體脂肪！
邱醫師也提醒大家在選擇管理體態產品時要注意：
1.產品的成分及功效是否有臨床報告、人體實驗。
2.長期食用會不會有不良影響反應。
3.產品成分跟研究報告的成分、濃度是否相符。
4.產品成分跟正在使用的藥品有沒有交互作用。
當然，產品有無經過具公信力的第三方認證，也是功效及品質保障的一個參考重點。如取得「不易形成體脂肪」健康食品，就是衛福部食藥署根據健康食品管理法核准的保健功效。邱醫師說：「基本上核准就表示產品經過科學驗證跟專業審查，也確保它在某些特定條件下的確有助於減少體脂肪。這樣的產品經過動物試驗或人體的研究驗證，也符合衛福部公告的健康食品，對消費者當然比較有保障。」
最後邱醫師也呼籲大家，想要維持健康體態首要有正確的心態，體重攸關健康，要有正確健康的飲食和生活模式，再來找醫學幫助。「在使用外來助力的同時，自己也要努力！我來幫你成功的一半，但你要幫自己另外一半！」
選擇具備科學實證、不易形成體脂肪的健康食品擔任強輔助，去你的體脂肪，加倍放大代謝能量吧！
體態管理搭配飲食＋運動＋營養輔助才是王道
邱醫師表示在他的減重診所中，即使已協助上萬人達成體態管理目標，還是有失敗的案例，歸結下來跟個人動機信念是否堅定有關。他常說：「心到哪裡，體重就到哪裡。」所以平日還須做好飲控、運動，自己努力一半，也可適度倚靠醫學的方法幫助另一半。如保健食品、找醫師、營養師諮詢等，都是外力介入輔助的好方法。
除此之外，擁有正確觀念也很重要。很多人選擇單一地吃燕麥或酵素產品，邱醫師指出：「雖然燕麥富含膳食纖維和β-葡聚醣，可是熱量比米飯高，若以為燕麥很健康就毫無節制，反而攝取過多熱量。至於酵素，也常看到誇大宣傳，是否能有效做好體態管理？其實醫學證據並不充分。吃了消化酵素反而幫助食物消化能力，吸收更多熱量！除非嚴格搭配飲控，或是吃抑制酵素才真正有效。」
市售體態管理成分百百種，你吃對了嗎？
市面上體態管理保健品琳琅滿目，邱醫師認為最有說服力的評比方式，其實應該根據代謝檢測儀，檢測呼出的氧氣和二氧化碳比例改變，表示代謝的幅度，較有醫學根據。例如咖啡的咖啡因，喝一杯咖啡(100毫克咖啡因)，平均代謝能提升3~4%，食物中的多酚也被證實能夠提升新陳代謝，例如茶或咖啡中的綠原酸、紅酒裡的白藜蘆醇、辣椒裡的辣椒素等。
邱醫師解釋，代謝不好的人體內白色脂肪多，通常會手腳冰冷；而常運動、代謝效率好的人棕色脂肪較多，手腳比較熱。醫學研究發現多酚類食物會使體內白色脂肪轉變成棕色脂肪，還會讓棕色脂肪燃燒熱量的效率增強。所以健康食品中有這些成分的話，多有促進代謝的作用。
針對最紅的幾種代謝成分，邱醫師也一一解析，如：
•綠原酸－促進新陳代謝：
綠原酸就是多酚類的抗氧化劑，醫學研究發現它能抗發炎、抗自由基。因為構造含有羥基（-OH），可抑制葡萄糖吸收及消化酵素的作用。消化酵素中的澱粉酶、蛋白酶等蛋白質，被結合以後作用降低，熱量吸收減少，有助減重。對代謝不好、棕色脂肪少的人也適合幫助代謝。
•L-肉酸－維持肌肉量：
L-肉酸(左旋肉鹼)可幫助脂肪酸進入細胞內的粒線體，有助於燃燒脂肪酸的效率，搭配有氧運動、耐力運動效果更好，還可以幫助提升肌肉強度，增加運動表現。對於運動員想提升體能，或長期吃素體力下降的人也很適合補充。
•藤黃果－增加飽足感：
藤黃果的羥基檸檬酸(HCA)構造跟能量代謝時產生的檸檬酸相似。但HCA會跟真正的檸檬酸競爭，抑制脂肪合成酶，讓檸檬酸變成肝醣而無法合成脂肪。因此身體得到訊號：肝醣夠多了，不要再吃了！也就產生抑制食慾的效果。
而人體實驗結果顯示，藤黃果若額外搭配菸鹼酸鉻，對於體態控制更是有顯著的加乘作用。菸鹼酸鉻是由菸鹼酸與三價鉻（Cr³⁺）組成的營養素複合物，提升胰島素敏感性，促進葡萄糖進入細胞並被利用，提升醣類代謝效率，進而幫助脂肪代謝。
總結來說，藤黃果抑制脂肪形成、調節食慾；菸鹼酸鉻優化醣類利用、穩定能量代謝。兩者機制互補，不僅能同步管理「吃進來的量」，也能提升「代謝掉的效率」，讓體控過程事半功倍。
夏日最佳輔助，一起去你的體脂肪！
邱醫師也提醒大家在選擇管理體態產品時要注意：
1.產品的成分及功效是否有臨床報告、人體實驗。
2.長期食用會不會有不良影響反應。
3.產品成分跟研究報告的成分、濃度是否相符。
4.產品成分跟正在使用的藥品有沒有交互作用。
當然，產品有無經過具公信力的第三方認證，也是功效及品質保障的一個參考重點。如取得「不易形成體脂肪」健康食品，就是衛福部食藥署根據健康食品管理法核准的保健功效。邱醫師說：「基本上核准就表示產品經過科學驗證跟專業審查，也確保它在某些特定條件下的確有助於減少體脂肪。這樣的產品經過動物試驗或人體的研究驗證，也符合衛福部公告的健康食品，對消費者當然比較有保障。」
最後邱醫師也呼籲大家，想要維持健康體態首要有正確的心態，體重攸關健康，要有正確健康的飲食和生活模式，再來找醫學幫助。「在使用外來助力的同時，自己也要努力！我來幫你成功的一半，但你要幫自己另外一半！」
選擇具備科學實證、不易形成體脂肪的健康食品擔任強輔助，去你的體脂肪，加倍放大代謝能量吧！
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