43歲「唱跳天后」蕭亞軒（Elva）曾因支氣管炎及髖關節骨折一度暫別舞台，她接受五次手術，包括更換人工關節，每次術後至少得休養3個月，並歷經漫長復健的過程，撐過痛苦、焦慮而放聲大哭的時期，甚至自我懷疑是否真能回到舞台。
這段時間，蕭亞軒找來多位專業復健師為她量身規劃每日課表，幾乎以職業運動員的標準在訓練，雖然內容繁複辛苦，但她一步步堅持下來，如今已能重新嘗試舞蹈練習，最近更在綜藝節目《讓我來唱》華麗復出，展現女王般強大氣場與健康凍齡姿態，更證明她一路走來這些努力都成為養分，讓她得以從傷病中浴火重生！
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蕭亞軒好身材靠自律運動習慣！皮拉提斯與爬山相輔相成
蕭亞軒多年來維持姣好身材，靠的不只是飲食管理，還靠運動維持體態。她曾透露自己屬於下半身容易胖的梨形身材，因此特別透過皮拉提斯雕塑線條，不僅強化核心，也讓腿部線條更勻稱。有時，她也會和好友相約爬山，把運動融入生活節奏，既能消耗體能、舒緩壓力，也讓身心保持平衡。
蕭亞軒日常飲食不挨餓！減肥不是少吃是要吃對
蕭亞軒習慣早上自製水果優格，搭配豆漿或鮮奶，午餐正常進食，而晚餐則以牛肉或海鮮為主，盡量避免精緻澱粉與甜食，藉此減少脂肪囤積，且減少精緻澱粉的攝取可以避免血糖劇烈波動。
蕭亞軒曾分享自己最受不了挨餓，因此減肥絕不是靠節食，笑稱自己是「貪吃鬼」，一天得吃好幾餐，甚至半夜偶爾難免嘴饞。但她靠的是「吃得聰明」，選擇能控制食慾、提升飽足感的食物，才能真正維持身材又不失去生活樂趣。
- 蘋果：富含果膠，能延緩胃排空、增加飽足感，還能幫助血糖穩定。
- 牛奶：含色氨酸，可促進血清素合成，讓情緒放鬆並抑制食慾。
- 雞蛋：優質蛋白質來源，可減少飢餓素分泌，維持長時間的飽足感。
蕭亞軒私房「火鍋減醣法」吃得好更會瘦
雖然蕭亞軒在三餐中嚴格控醣，但讓人意外的是，她還曾把「火鍋」當作瘦身利器。她會選擇清湯底，不加高油高鹽的調味，搭配大量蔬菜與肉片，避開冬粉與加工火鍋料，最後只吃少量主食。營養師張家祥（Ricky） 也背書，只要掌握「湯、菜、肉、飯」的順序，就能避免熱量爆表。這樣的吃法既能享受美食，也能維持身材與健康。
同樣靠吃火鍋「越吃越瘦」的還有減重名醫邱正宏的妻子，順利消滅14公斤，訣竅就在於搭配比較清淡少負擔的湯底，改以「蔥、蒜、香菜」等辛香料增加風味又有利燃脂，最後喝杯綠茶促進代謝、減少油脂、糖份的吸收。
每天起床兩大杯！湯品加補水，加速代謝幫大忙
除了火鍋之外，蕭亞軒平時也很重視湯品的滋補作用。她最愛外婆煮的魚湯與雞湯，魚湯含有豐富膠質，對皮膚和眼睛有益，雞湯則能幫身體補氣、加速代謝。
此外，蕭亞軒很重視水分補給，更會督促自己每天多喝水，因為水分不足時，減肥成效往往大打折扣。她還保有童年時期養成的好習慣，每天早上起床先喝兩大杯水，再加上一杯牛奶，不僅幫助排便順暢，也有助於清除體內代謝廢物。
參考資料:
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