冬天到了，嘴乾、手乾、全身都乾！除了夏天易流汗，會造成脫水狀況外，其實秋冬也會因為天氣乾燥、開暖氣等因素，造成人體脫水；此外，腎臟功能不好、年紀漸長也容易有脫水現象，嚴重者可能致命。
以下
1、運動前把流汗的量計算進去，準備足夠的水分補充，也可以事先補充水分。外出時也隨時記得攜帶水壺！
2、每天大約需要2公升的水分，其中以飲料來補充的量大約是1.5公升。
3、運動飲料是最合適的！礦泉水和茶也不錯。
4、糖分高的飲料雖含有礦物質，可是並非很好的選擇。
5、咖啡和紅茶雖然有利尿的作用，可是它們也會增加流汗量，最好不要喝。
6、同時補充水分，還有少量的食鹽，也是一個好方法！
資料來源：《護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科》
作者：酒井紀/監修者
出版社：新自然主義
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六個方法，讓你隨時補充水分
，保持身體健康，隨時水噹噹！1、運動前把流汗的量計算進去，準備足夠的水分補充，也可以事先補充水分。外出時也隨時記得攜帶水壺！
2、每天大約需要2公升的水分，其中以飲料來補充的量大約是1.5公升。
3、運動飲料是最合適的！礦泉水和茶也不錯。
4、糖分高的飲料雖含有礦物質，可是並非很好的選擇。
5、咖啡和紅茶雖然有利尿的作用，可是它們也會增加流汗量，最好不要喝。
6、同時補充水分，還有少量的食鹽，也是一個好方法！
資料來源：《護腎，免百病：腎臟保健圖解小百科》
作者：酒井紀/監修者
出版社：新自然主義
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