【早安健康／蔡經謙報導】愛美是人類的天性，許多人努力均衡飲食、運動健身，使自己肌膚維持最好的狀態。不過你知道嗎？若日常生活中有了一些壞習慣，反而會讓你無意中加速肌膚老化！
早安健康整理了幾個容易在日常生活中無意做出的NG習慣，讓大家來檢視，是否曾做過這些壞習慣吧！
你的枕頭套多久換一次呢？時短美容協會代表理事並木真紀（暫譯）表示，睡覺的時候，容易在枕頭上留下汗與皮脂等，而這容易成為細菌與塵螨的溫床。
若一直未更換而持續使用的話，會導致肌膚問題。當天氣炎熱時（如：夏季），建議每天都要更換枕頭套。亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師陳亮宇也表示，人類每天脫落的皮屑將成為塵螨的糧食，而我們睡覺時呼吸中的水氣提也為塵蟎提供適宜的濕度生活，因此建議即使是冬天，也應每周更換枕頭套較為恰當。
日本美容指導夏目円表示，因為手機的便利與娛樂性，許多人無法脫離手機。使用手機的姿勢基本上是頭部前傾，視線向下看著手機。若長時間處於這樣的狀態，容易使頸部產生皺紋、臉部鬆弛，在日本美容業界稱此現象為「手機下垂」。
此外，哈佛大學麻薩諸塞綜合醫院客座研究員、皮膚科醫師小川徹指出，手機與電腦等3C產品畫面中放出的藍光，會對肌膚帶來負面影響。
藍光是人類可視光中，波長最短的光，卻擁有很強的能量，也因此會對肌膚帶來負擔，是造成暗沉、暗斑的原因之一。此外，藍光也會抑制褪黑激素（促進睡眠之物質），也因此或許會造成睡眠成效不彰，生理時鐘混亂，讓肌膚的新陳代謝惡化。
日本三鷹花房皮膚科醫師花房火月表示，曾有實驗指出：
「也就是說，睡前使用手機會使人變得蒼老。」小川徹表示。
洗臉洗錯也會顯老！下一頁告訴您更多要小心的皮膚保養誤區
若想看起來年輕，防範紫外線是必須的。皮膚科醫師小川徹表示，若在青年時沒有防範紫外線，這些傷害到了30多歲、40多歲時，暗斑、皺紋、下垂都會一一浮現。
日本美容指導夏目円指出，許多人都有夏季防曬的習慣，但卻會因為認為冬天紫外線量較少，而忽略了冬季防曬的重要性。皮膚科醫師小川徹表示，許多人到了冬季至春季時就沐浴在紫外線下，到了夏天才防曬，這樣是不對的。
此外，即使是在室內，從窗外進入的紫外線也不可輕忽。因此，夏季以外的季節，亦或在室內，也要將紫外線防護放在心上。
哈佛大學麻薩諸塞綜合醫院客座研究員、皮膚科醫師小川徹指出，每天早晚各洗1次臉最為適當。這是因為過度洗臉會將臉部的「皮脂膜」去除，還會擾亂肌膚環境。
皮膚科醫師胡怡萱表示，皮膚分泌的天然油脂，與角質細胞共同形成的皮脂膜是構成完整健康的皮膚。當這個保護層受損時，水份將容易流失，容易出現乾燥、脫皮、細紋的狀況。此外，外來的刺激也會經由受損的地方入侵，加重刺激皮膚，導致惡性循環。
此外，「保濕」與洗臉同等重要。小川徹認為，若未做好保濕，不論男女，都有可能會導致肌膚乾燥、發癢、細紋等情況發生。也就是說，若將乾燥放置不管，將會加速老化。建議洗澡後5分鐘內、洗臉後馬上，在「肌膚還有點濕濕」的程度進行保濕保養。
不讓皮膚顯老，下一頁還有兩個NG習慣不可錯放！
若有黑眼圈，容易讓臉部更顯老化。皮膚科醫師小川徹指出，黑眼圈基本上可分為3種，分別為「青色黑眼圈」、「茶色黑眼圈」及「黑色黑眼圈」
青色黑眼圈為血液循環不良所導致。因疲勞和睡眠而明顯。建議在眼皮輕輕地按摩、溫敷等方式改善。
茶色黑眼圈是由色素沉澱所造成。不要揉眼睛非常重要，按摩也是NG行為，若有發癢的狀況建議去醫院檢查。
不要揉眼睛，按摩ＮＧ，癢的話要去檢查
黑色黑眼圈是由年紀漸長、下垂等因素造成。保濕是第一重要的。
皮膚科醫師小川徹建議，可將眼睛用力閉起，快速張開，重複數次，達到眼部伸展的效果。
除了上述建議之外，食物也是影響肌膚老化重要因素。小川徹表示，說到加速老化的第一名食物，非漢堡等速食、甜食、杯麵…等垃圾食物莫屬。
垃圾食物的特徵為維生素、礦物質不足，營養平衡也很差，使用氧化油的可能性很高。當過氧化物進入人體，不僅加速老化，還有造成動脈硬化、心肌梗塞、失智症等風險。
此外，由於人體的細胞由被「脂質」作為原料的細胞膜所包覆，因此攝取什麼樣的油，會對健康的身體造成非常大的影響。
看了這篇文章的人，也看了...
早安健康整理了幾個容易在日常生活中無意做出的NG習慣，讓大家來檢視，是否曾做過這些壞習慣吧！
NG習慣其1：不換枕頭套
你的枕頭套多久換一次呢？時短美容協會代表理事並木真紀（暫譯）表示，睡覺的時候，容易在枕頭上留下汗與皮脂等，而這容易成為細菌與塵螨的溫床。
若一直未更換而持續使用的話，會導致肌膚問題。當天氣炎熱時（如：夏季），建議每天都要更換枕頭套。亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師陳亮宇也表示，人類每天脫落的皮屑將成為塵螨的糧食，而我們睡覺時呼吸中的水氣提也為塵蟎提供適宜的濕度生活，因此建議即使是冬天，也應每周更換枕頭套較為恰當。
NG習慣其2：睡前玩手機
臉部產生皺紋、鬆弛
日本美容指導夏目円表示，因為手機的便利與娛樂性，許多人無法脫離手機。使用手機的姿勢基本上是頭部前傾，視線向下看著手機。若長時間處於這樣的狀態，容易使頸部產生皺紋、臉部鬆弛，在日本美容業界稱此現象為「手機下垂」。
藍光造成斑點與暗沉
此外，哈佛大學麻薩諸塞綜合醫院客座研究員、皮膚科醫師小川徹指出，手機與電腦等3C產品畫面中放出的藍光，會對肌膚帶來負面影響。
藍光是人類可視光中，波長最短的光，卻擁有很強的能量，也因此會對肌膚帶來負擔，是造成暗沉、暗斑的原因之一。此外，藍光也會抑制褪黑激素（促進睡眠之物質），也因此或許會造成睡眠成效不彰，生理時鐘混亂，讓肌膚的新陳代謝惡化。
日本三鷹花房皮膚科醫師花房火月表示，曾有實驗指出：
- 藍光比紫外線能更深入皮膚。
- 當向皮膚施加藍光時，1小時內就會發生色素沉澱。
- 藍光所造成的色素沉澱有殘留3個月以上的可能性。
「也就是說，睡前使用手機會使人變得蒼老。」小川徹表示。
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NG習慣其3：冬天懶得防範紫外線
若想看起來年輕，防範紫外線是必須的。皮膚科醫師小川徹表示，若在青年時沒有防範紫外線，這些傷害到了30多歲、40多歲時，暗斑、皺紋、下垂都會一一浮現。
日本美容指導夏目円指出，許多人都有夏季防曬的習慣，但卻會因為認為冬天紫外線量較少，而忽略了冬季防曬的重要性。皮膚科醫師小川徹表示，許多人到了冬季至春季時就沐浴在紫外線下，到了夏天才防曬，這樣是不對的。
此外，即使是在室內，從窗外進入的紫外線也不可輕忽。因此，夏季以外的季節，亦或在室內，也要將紫外線防護放在心上。
NG習慣其4：過度洗臉清潔，不做臉部保濕
哈佛大學麻薩諸塞綜合醫院客座研究員、皮膚科醫師小川徹指出，每天早晚各洗1次臉最為適當。這是因為過度洗臉會將臉部的「皮脂膜」去除，還會擾亂肌膚環境。
皮膚科醫師胡怡萱表示，皮膚分泌的天然油脂，與角質細胞共同形成的皮脂膜是構成完整健康的皮膚。當這個保護層受損時，水份將容易流失，容易出現乾燥、脫皮、細紋的狀況。此外，外來的刺激也會經由受損的地方入侵，加重刺激皮膚，導致惡性循環。
此外，「保濕」與洗臉同等重要。小川徹認為，若未做好保濕，不論男女，都有可能會導致肌膚乾燥、發癢、細紋等情況發生。也就是說，若將乾燥放置不管，將會加速老化。建議洗澡後5分鐘內、洗臉後馬上，在「肌膚還有點濕濕」的程度進行保濕保養。
不讓皮膚顯老，下一頁還有兩個NG習慣不可錯放！
NG習慣其5：對黑眼圈放著不管
若有黑眼圈，容易讓臉部更顯老化。皮膚科醫師小川徹指出，黑眼圈基本上可分為3種，分別為「青色黑眼圈」、「茶色黑眼圈」及「黑色黑眼圈」
青色黑眼圈
青色黑眼圈為血液循環不良所導致。因疲勞和睡眠而明顯。建議在眼皮輕輕地按摩、溫敷等方式改善。
茶色黑眼圈
茶色黑眼圈是由色素沉澱所造成。不要揉眼睛非常重要，按摩也是NG行為，若有發癢的狀況建議去醫院檢查。
不要揉眼睛，按摩ＮＧ，癢的話要去檢查
黑色黑眼圈
黑色黑眼圈是由年紀漸長、下垂等因素造成。保濕是第一重要的。
做眼部體操消除黑眼圈吧！
皮膚科醫師小川徹建議，可將眼睛用力閉起，快速張開，重複數次，達到眼部伸展的效果。
NG習慣其6：常吃垃圾食物
除了上述建議之外，食物也是影響肌膚老化重要因素。小川徹表示，說到加速老化的第一名食物，非漢堡等速食、甜食、杯麵…等垃圾食物莫屬。
垃圾食物的特徵為維生素、礦物質不足，營養平衡也很差，使用氧化油的可能性很高。當過氧化物進入人體，不僅加速老化，還有造成動脈硬化、心肌梗塞、失智症等風險。
此外，由於人體的細胞由被「脂質」作為原料的細胞膜所包覆，因此攝取什麼樣的油，會對健康的身體造成非常大的影響。
參考資料:
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