而相對地，提高血液循環有助促進乳酸代謝，讓膀胱括約肌恢復柔軟，就不容易漏尿，同時血液流動增加也有助於神經正常運作、控制尿意，就可能改善膀胱過度敏感造成的頻尿。
1動作簡單伸展腳趾幫助促進血液流動、改善頻尿問題
※日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一建議，跪坐時可坐在地毯或榻榻米上，木地板、磁磚則建議墊一層瑜珈墊。
腳趾彎曲、跪坐，試著立起腳趾、伸展腳底，再利用腳趾的力量來抬高身體，每天最少做50次。一開始可以先將重心放在膝蓋，習慣後再試著重心移到臀部、增加次數與負荷量以提高效果。
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