2. 只要將下巴內收，背部自然就會挺直。坐著的時候，經常將下巴往內收，讓背部挺直。
〖站的時候〗
1. 駝背、沒有抬頭挺胸時，頸部會往前凸出，胸部顯得較小，也看不到腹肌。
2. 站的時候，要將下巴往內收並縮小腹，同時腳踏地站立。如果重心集中在單腳或頸部，向前彎時會使身體失去平衡。
3. 頭部、肩膀兩側、背部、臀部、小腿、腳踝等貼著牆站立，有助於維持正確的姿勢。
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本文摘自《金蘋果川字腹肌線》／金垠廷（韓國腹肌線女神－金蘋果）／和平
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