早安健康

骨盆底肌衰弱,腰痛漏尿報到?左右5圈躺著練能救回!

新聞中心張承宇
2023-07-07 10:00:00
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活動髖關節提高骨盆底肌群彈性



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仰躺,手扶膝蓋,讓膝蓋由內而外、由外而內各畫圈5次,每天睡前做一次即可。
仰躺屈膝手扶膝蓋內外轉圈活動髖關節鍛鍊骨盆底肌
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