◆吸氣。用鼻子慢慢吸氣，同時雙手向上伸展，手掌打開，指尖朝上。
雙手打直。想像雙手向上延伸。同時配合深呼吸5次。
◆吐氣。用鼻子或嘴巴緩慢吐氣，雙手回到胸前，手掌合十。右腳慢慢放下。
換邊。左右各進行5次。
對抗頭暈，你可以這麼做
飽受頭暈之苦的人，對頭暈的感受約莫也是如此吧！想要解決頭暈困擾，除了慢慢調整自律神經功能，讓它回復正常之外，在日常生活中，還存有一些小秘訣，以下提供大家做參考。
1.刺激性的食品少碰為妙：
煙、酒、咖啡等刺激性食品，容易造成血管收縮，加劇頭暈不適。
2.維持環境的通風：
空氣新鮮、流通良好的環境，可以減少頭暈發生的頻率。營造一個令人感到舒服的環境，也有助於舒緩壓力。
3.久坐後起身慢一點：
自律神經功能衰弱，在我們急速站立、變化姿勢時，無法將充足的血液運送至腦部，這時候就容易引發頭暈目眩。建議大家變化姿勢時，放慢速度。
4.維持正常且充足的睡眠：
睡得好、睡得飽，有助於維持內分泌的穩定。自律神經與內分泌之間，有著連帶關係。維持內分泌正常，有助於穩定自律神經功能。
本文部分內容摘取自《好好呼吸，甩掉老毛病！》／郭育祥醫師／時報出版
文章已獲得郭育祥醫師同意授權， 原文出處
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☆作者介紹：郭育祥醫師☆
現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。
專業經歷：國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。
專長：自律神經失調症、肥胖症
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