走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力

企鵝步暗藏肌少症的警訊，可能代表下半身肌力正悄悄流失，跌倒風險也隨之升高，別誤以為只是正常退化，三招簡單動作讓你鍛鍊不傷膝蓋，在家就能練出年輕肌力和穩健步伐！

每天2杯茶是防失智守護神！名醫「萬歲深蹲法」血管回春、腦力更升級

隨著年紀漸長，名字記不住、話講到一半只剩「就是那個」卻說不出口？日本名醫也深刻體會這些現象，建議民眾趕緊透過每天2杯茶，搭配「萬歲深蹲法」讓血管回春、腦力更升級

深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單

【早安健康／筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。標準的深蹲，能累積基本體能以及增加柔軟度，而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。

門把深蹲法3招救回髖、膝關節退化！80歲大姐「走不穩→跑起來」只花2個月

人老「腿先衰」是萬病之源！醫教簡單「蛙腿蹲」3招練出長壽健腿

雙腿健康是無憂樂齡生活的關鍵之一，他分享一套超簡單的運動方法「蛙腿蹲」，可以一口氣同時鍛鍊雙腿肌肉、活動關節，幫助延長「健腳壽命」，打造不退化的健康勇腿！

深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單

深蹲好處有哪些？健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。

翹臀、蜜大腿是流行！這樣吃讓你減掉脂肪不減肉，留下曲線好身材

白胺酸功效能促進肌肉蛋白質合成，增加肌肉量、防止肌肉流失，運動前補充能讓白胺酸功效更顯著。規律肌力訓練，並且重點補充白胺酸幫助增肌，將有助於維持代謝。

降血壓運動「靠牆深蹲」比慢跑更強？譚敦慈天天這樣練防肌少顧關節

小心年紀大骨鬆、肌少症讓你骨折又臥床！譚敦慈為此除了注重蛋白質攝取，長久以來也堅持運動習慣，近日她分享「靠牆深蹲法」，有助於強化腿部肌力，有效預防肌少症！

60歲後女性養成3個習慣，荷爾蒙天天穩定、不適症狀都消失！

50歲後總覺得筋骨沒以前柔軟，就連膚況也大不如前？這些問題，多半與女性賀爾蒙變化有關係。女性荷爾蒙掌管多種生理機制，一旦內分泌失調，就會影響到整個身體的運作。

78歲健身阿嬤減掉30公斤，三高藥物不用了！找回健康8心法你也可以

73歲的加拿大老阿嬤70歲開始拖著90多公斤的身體重訓，花了兩年甩掉27公斤。健身阿嬤的重訓過程吸引許多人關注，健身阿嬤對重訓的堅持感動很多人，也激勵著大家。