肩膀老是痠痛？這份清單上的動作別再犯！2招讓你終結肩膀卡卡

人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。在這樣的情況下，就更應該注意自己的姿勢

脊椎歪斜導致凸肚、腰痛！物理治療師教你一分鐘趴著就改善

物理治療的領域，趴的姿勢是很常見的療法，稱為「俯臥療法」，多用於呼吸復健，是一種人工呼吸道照護的姿勢，可協助排痰和預防嗆咳。

走路快的人死亡率低2成！3組下半身肌力運動，不深蹲照樣練腿力

不只腰背痛！脊椎側彎4大威脅「心臟也遭殃」3招式導正脊椎不求人

年齡增長脊椎也開始出現問題，小心不處理的後果可能造成肺臟甚至是心臟問題！透過3種呼吸運動，一起來矯正脊椎側彎，放鬆肌肉、歸位骨頭！

子宮回春秘訣！1次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、活化子宮機能

透過每天進行蹲踞，可讓骨盆重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。

睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌

一邊搖晃一邊感受周遭的空氣和自身融為一體的助眠瑜珈，可以柔軟下半身的關節，讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌，改善女性特有的婦女病，有放鬆以及改善失眠的作用

不只是燃脂！公園就有的滑步機，4個訣竅練核心又防腰痛

80%的人一生中至少都會經歷過一次腰痛，其中20%的腰痛更是經想要解決腰部疼痛，除了就醫看診外，一般公園中常見的「滑步機」也能夠達到鍛煉肌肉、預防疼痛的目的。

失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜

【早安健康／林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀，但沒多久又故態復萌，怎麼樣都無法根除。日本首都大學東京健康福祉學...

小腹凸瘦不下來是內臟下垂！4階段伸展找回完美體態

你有沒有發現自己駝背的時候小腹就自然現形了呢？如果肋骨跟內臟從上掉下來，會將腹部脂肪跟肌肉向前推擠，所以束腹就是調整駝背來改善小腹的。自製束腹+伸展操自然能歸位

一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕

【早安健康／張維庭編譯】纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像...