睡不好、總昏沉？可能是粒線體累壞了！醫籲做對3件事告別慢性疲勞與失眠

事情明明還沒做完，但越來越想睡，腦袋昏昏沉沉，專家分享，之所以有睡意，覺得類，關鍵在「粒線體」累壞了！還不趕快做對3件事，才能告別慢性疲勞與失眠，讓細胞不受傷！

吃不甜的麵包卻像在喝糖水！逆轉90％慢性病，關鍵在粒線體

身體「吃點苦」更長壽！做3件事為細胞汰舊換新，加強燃脂老得慢

隨著年紀增長，體力越來越差，容易累，怎麼減肥都沒用？醫師提醒，不只是單純老化，其實也往往與粒線體功能衰退有關！做3件事幫助細胞汰舊換新，更能加強燃脂老得慢！

逆轉90％慢性病！營養師「5招粒線體修復法」身體大掃除、三高也有救

多達90%的慢性疾病與粒線體功能失衡有關，甚至在生病前10年粒線體便可能已出現異常，因此，守護粒線體健康，成為健康老化的重要一環。

減肥盲目「少吃多動」沒有用！做好2件事，提升粒線體功能就是在燃脂！

很多人都覺得「少吃」多動式減重的不二法門，然而往往做了還是瘦不下來！醫師提醒，還要做到2件事開啟細胞發電廠，才能提升粒線體功能，燃脂不堆油！

超慢跑3好處拯救高血糖！跑4個月瘦15公斤、糖化血色素降64％

有位42歲糖尿病患飯後血糖高達300。沒想到，超慢跑跑4個月後竟狂瘦14公斤，又減掉64％的糖化血色素！醫師分析，超慢跑是適合所有人的運動，還能增強粒線體功能！

內臟脂肪好難消！身體沒吃5種食物反而瘦不了！

內臟脂肪是許多民眾深痛惡絕的體脂肪，即使努力瘦身，肚子還是大一圈。日本知名糖尿病內科醫師水野雅登指出，無法燃燒內臟脂肪的人或許是「營養失調」了。

抗癌3部曲從它開始！最好的養生是曬太陽、赤腳踩地

研究發現，二型糖尿病、阿茲海默症等慢性病，以及各種癌細胞的產生，都是從細胞粒線體的染色體變異而起。曬太陽、泡冷水、赤腳踩地，輕鬆活化細胞粒線體。

粒線體原來是減肥大功臣！6分鐘間歇健走喚醒粒線體燃脂力

粒線體又稱為「細胞的發電廠」，不僅能為身體供給能量，也有燃燒脂肪的效果。然而，隨著年齡增長，若不採取改善措施，小心粒線體也會漸漸減少！

想減肥卻管不住自己的嘴？醫師：小心你對2物質上癮了

肥胖來自於粒線體功能失調，從今天開始就把「糖癮」跟「醬汁」從生活中刪除，自然減少血糖過度波動，也就能避免粒線體過勞的狀況。粒線體健康，自然而然能維持基礎代謝。