70歲動作敏捷不輸年輕人！醫揭秘超划算「存肌配方」練1年竟能存4年

大部分人擔心年紀大沒收入，所以趁年輕存錢，但肌力也能趁早「存」起來嗎？復健科名醫史考特醫師說，高強度肌力訓練可增進老年肌力，且重訓還真的可以「練一年、吃4年」！

走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力

企鵝步暗藏肌少症的警訊，可能代表下半身肌力正悄悄流失，跌倒風險也隨之升高，別誤以為只是正常退化，三招簡單動作讓你鍛鍊不傷膝蓋，在家就能練出年輕肌力和穩健步伐！

練身體也練腦！專家推手指操+猿猴式超慢跑，90歲失智阿公肌力、腦力都變好

史考特醫師：借用你的30秒與一張椅子，我就能精準測量你的下身肌力

手部肌力的測試，大部分都是用「握力器」。市面上可以買得到的大多在1千元以下，而腿部肌力的測試，復健科醫師說史考特說，只要一張椅子就可以！

70歲肺癌伯伯從站不起來到能深蹲！抗癌請做這運動，提升存活率與生活品質

教練施庠甫聊到他的一位學員，是位75歲的大姐，已經跟著他的教練課約有2年的時間。原本以為這是少數年紀稍長的學員，但施庠甫說，他的學員裡年紀最大的是88歲，所以7

存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年，最划算的運動是「它」

你的存款夠用嗎？大部份的人，怕年紀大了沒有收入無法生活，所以都趁年輕有體力時盡量存錢，免得老了生活品質受影響，但肌力也能用存的？

被預言「不是心梗就是中風」70歲的她練肌肉讓危險血栓消失、肌力狂增3倍

從事國際貿易30多年的淑文，今年已經70歲，身高161公分的她，體重常年都在50公斤上下。因為心臟有二尖瓣脫垂的問題，還有氣喘，運動對她來說真是一件痛苦的事。

雙腿水腫最傷心臟！奇蹟5秒運動徹底擺脫水腫負擔

當我們在站立時，血液會比坐著的時候更需要違反重力才得以流動，因此必須站著工作的人，才會容易雙腳水腫。

腰痛頻尿都是肌肉衰退警訊！醫師3關鍵抵銷「健康負債」及早防衰老

腰痛好不了又頻尿？小心是身體不斷支出健康資本形成的「老化負債」！抗老名醫認為，這種負債是可以被抵銷的！透過日常鍛鍊累積肌肉的健康資本，不怕老化負債造成健康破產！

爬3樓就喘不過氣！史丹佛長壽權威推「百歲十項全能」化解，還降3成死亡率

「百歲十項全能」運動是不知不覺、超級便利的訓練法：因為本來就是過日子的一部分。它能幫你把變差的心肺適能練回來，成效良好的話，死亡率還能減少3成！