70歲動作敏捷不輸年輕人！醫揭秘超划算「存肌配方」練1年竟能存4年

大部分人擔心年紀大沒收入，所以趁年輕存錢，但肌力也能趁早「存」起來嗎？復健科名醫史考特醫師說，高強度肌力訓練可增進老年肌力，且重訓還真的可以「練一年、吃4年」！

走路姿勢看出肌少症危機！？不用深蹲、不傷膝蓋，3招練回下半身肌力

企鵝步暗藏肌少症的警訊，可能代表下半身肌力正悄悄流失，跌倒風險也隨之升高，別誤以為只是正常退化，三招簡單動作讓你鍛鍊不傷膝蓋，在家就能練出年輕肌力和穩健步伐！

心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做

想要長壽健康，「最大攝氧量」是關鍵！運動訓練有助修補與恢復心肺功能，建議有氧運動與肌力訓練並行，任何時候開始運動都不嫌晚！

史考特醫師：借用你的30秒與一張椅子，我就能精準測量你的下身肌力

手部肌力的測試，大部分都是用「握力器」。市面上可以買得到的大多在1千元以下，而腿部肌力的測試，復健科醫師說史考特說，只要一張椅子就可以！

70歲肺癌伯伯從站不起來到能深蹲！抗癌請做這運動，提升存活率與生活品質

教練施庠甫聊到他的一位學員，是位75歲的大姐，已經跟著他的教練課約有2年的時間。原本以為這是少數年紀稍長的學員，但施庠甫說，他的學員裡年紀最大的是88歲，所以7

存肌本從年輕就開始！賺一年能用四年，最划算的運動是「它」

你的存款夠用嗎？大部份的人，怕年紀大了沒有收入無法生活，所以都趁年輕有體力時盡量存錢，免得老了生活品質受影響，但肌力也能用存的？

52歲的她用一個習慣，從虎背熊腰美成22腰背影殺手，圓肩體態也改善

現年52歲的麗雪，本身是超級早產兒，還是早產3個月的危險嬰兒。媽媽說她出生時只有一個啤酒瓶那麼大，跟童話事裡的故拇指姑娘一樣，麗雪從小就與眾不同。

深蹲膝蓋痛？4張圖看動作對了嗎？2招椅子深蹲更簡單

【早安健康／筋肉爸爸】下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。標準的深蹲，能累積基本體能以及增加柔軟度，而要練習正確的動作才能讓效果更理想、避免受傷。

最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救

每週做好這件事，降13種癌發病率！日醫師大推這4招，在家就能簡單做

癌症在台灣十大死因中已蟬聯40年榜首，是誰都不想罹患的重症。不過預防癌症方法百百種，到底要做什麼最有效呢？專家指出，僅透過「鍛鍊肌肉」，就可一口氣降低13項癌症