實測！超慢跑30天真實效果揭曉！血糖、睡眠、身體年齡都改變

跑步一定要滿身大汗、氣喘吁吁又怕傷膝蓋？「原地超慢跑」打破這些印象，早安健康編輯挑戰連續4週、每天30分鐘的實測，看看超慢跑效果到底有多神奇？

練身體也練腦！專家推手指操+猿猴式超慢跑，90歲失智阿公肌力、腦力都變好

心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做

想要長壽健康，「最大攝氧量」是關鍵！運動訓練有助修補與恢復心肺功能，建議有氧運動與肌力訓練並行，任何時候開始運動都不嫌晚！

胖爸爸用「超慢跑」甩肉20kg瘦回型男！飲食1改變老毛病沒了瘦更快

只靠超慢跑與肌力訓練實體課，就能瘦20公斤也太強？林琮祐分享，除了維持每天早餐後後的超慢跑習慣，另一個瘦身關鍵，其實是跟「過敏原」有關。

糖尿病媽媽失眠夜裡跑起來，用超慢跑把病與藥都留在醫院裡

「超慢跑」也能轉變人生！楊寶珠原先體重高達94公斤，沒想到搭配超慢跑與211餐盤竟減重成功，瘦到61公斤，打敗糖尿病、停藥，還消除「胖」的標籤。

超慢跑傷膝蓋？有效減肥？多久會瘦？節拍超慢跑缺點好處老實說！姿勢、時間與飲控建議一篇搞定

號稱簡單上手又能有效燃脂的超慢跑，讓許多追求健康與減肥的人相繼嘗試。本文將深入介紹超慢跑的優點與缺點，提供最實用的超慢跑教學，從姿勢到慢跑時間一次安排！

瘦下24kg，逆轉糖尿病前期！超慢跑4訣竅燃脂逆齡不傷膝

體適能教練徐棟英的「節拍超慢跑」比以往認知的跑步方式更緩和、更不傷膝蓋，特別適合熟齡族，而且在家隨時能鍛鍊，作為防疫居家運動再好不過。

【知識】慢工出細活：超慢跑要穿甚麼鞋，暖心鐵人吳凱文醫師教你跑出活力！

超慢跑現在正夯，但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷？由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗，以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師，教我們正確認識超慢跑。

醫師狂瘦18公斤降三高！3招讓他翻轉胰島素阻抗、消脂肪肝逆齡11歲

梁程超醫師45歲時體重高達84 公斤、BMI28屬於肥胖等級，更有中度脂肪肝，高血壓、高血糖、高尿酸等病症！不過後來短短一年半就瘦下18公斤，他是怎麼辦到的？

長壽運動「超慢跑」成功瘦身、尿失禁也改善！但醫生提醒3族群要小心

生運動「超慢跑」因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎，運動對身體健康很重要，但超慢跑真的人人都適合嗎？醫師示警3族群避免運動傷害