以往出現頻尿、急尿等症狀，第一時間可能會先反應：是不是又泌尿道感染了？但若是看了醫生診斷沒有感染，卻仍然膀胱過度敏感，出現頻尿、急尿或尿意感頻繁等症狀，始終找不出原因，當心可能是「自律神經失調」惹的禍！
家醫科醫師王健宇指出，如果出現頻尿、急尿或尿尿會痛等，泌尿道感染的機率很大，因此他建議大家仍然可以先去看泌尿科檢驗，究竟是不是尿路感染，確診後經過適當的治療如服用抗生素，五到七天就會痊癒。「接下來就是避免憋尿，每天都有喝到該喝的水量，這些問題都會解決。」
然而，王健宇醫師強調，很多人「得過病後會出現陰影」，害怕自己又因為憋尿而泌尿道感染，因此過度緊張，「一有尿意就去尿尿，或是喝水後不到一小時也去尿尿」，變得常常跑廁所，但其實身體器官並沒有很大問題，但頻繁去上廁所這個狀況，已經造成生活中很大的困擾。
「我都說這是尿尿恐懼症，尿也怕，不尿也怕。」王健宇醫師說明，當我們排尿時，需要膀胱的肌肉配合，但相關的肌肉都不是我們可以自主控制的，而是自律神經調控。然而，當肌肉的協調機制混亂時，就會導致膀胱過度敏感，「儲了一點點的尿就開始擔心，一旦開始擔心尿道口就憋不住，就會想要尿尿。」
「尿尿一個再簡單不過的事情，變成你恐懼的事情。」王健宇醫師指出，無論是功能上的問題（器官本身沒有問題），例如膀胱過動症；還是結構上的問題，如間質性膀胱炎，只要引發排尿的困擾，整個情緒及神經就容易進入不穩定的狀態，「每天要困擾尿尿好幾次，整個情緒壓力如何獲得平衡？」
預防泌尿道感染，讓身體更健康，喝水很重要！下一頁看醫師教你1招反推，你喝的水夠不夠？
身體健康與否，水喝得夠不夠也是關鍵，同時更是避免泌尿道感染的方法！然而，有關喝水要喝多少才夠？坊間有很多種說法，對此，王健宇醫師建議用以下原則來喝水。
王健宇醫師說，大家要培養規律喝水、規律上廁所的習慣，想辦法喝下足夠水量，讓自己2.5小時～3小時能上一次廁所；同時達到應該要有的尿量。
他分享，如果願意的話可以用手邊的容器，自己做簡單的測量，
了解自己排出的尿量，就能大概知道自己喝的水究竟夠不夠。
面對頻尿、急尿等，王健宇醫師建議，大家應從最根本的問題釐清，日常生活中先做好「正確喝水」、「規律排尿」，問題才比較容易獲得改善。
「現代人好像不太會獨處，容易心慌。」王健宇醫師認為，要能夠在不同場合、擔任不同角色上面給自己多一點時間，「當你的自律神經失調，身體出現這些症狀，你應該回過頭來多愛自己一點。」
王健宇醫師說，願意停下腳步自省，才能真正找出問題點，以及需要調整的腳步及方向，甚至才會知道如何尋求比較好的解決方案。
「醫師基本上是治療你這個病徵，但你也要自覺可能有自律神經方面的問題。」王健宇醫師強調，自律神經失調會導致自體免疫出狀況，身體出現病徵，甚至會讓病情加重，「它是因也會是果，互為一個惡性循環。」
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頻尿、急尿與自律神經失調也有關？
家醫科醫師王健宇指出，如果出現頻尿、急尿或尿尿會痛等，泌尿道感染的機率很大，因此他建議大家仍然可以先去看泌尿科檢驗，究竟是不是尿路感染，確診後經過適當的治療如服用抗生素，五到七天就會痊癒。「接下來就是避免憋尿，每天都有喝到該喝的水量，這些問題都會解決。」
然而，王健宇醫師強調，很多人「得過病後會出現陰影」，害怕自己又因為憋尿而泌尿道感染，因此過度緊張，「一有尿意就去尿尿，或是喝水後不到一小時也去尿尿」，變得常常跑廁所，但其實身體器官並沒有很大問題，但頻繁去上廁所這個狀況，已經造成生活中很大的困擾。
「我都說這是尿尿恐懼症，尿也怕，不尿也怕。」王健宇醫師說明，當我們排尿時，需要膀胱的肌肉配合，但相關的肌肉都不是我們可以自主控制的，而是自律神經調控。然而，當肌肉的協調機制混亂時，就會導致膀胱過度敏感，「儲了一點點的尿就開始擔心，一旦開始擔心尿道口就憋不住，就會想要尿尿。」
「尿尿一個再簡單不過的事情，變成你恐懼的事情。」王健宇醫師指出，無論是功能上的問題（器官本身沒有問題），例如膀胱過動症；還是結構上的問題，如間質性膀胱炎，只要引發排尿的困擾，整個情緒及神經就容易進入不穩定的狀態，「每天要困擾尿尿好幾次，整個情緒壓力如何獲得平衡？」
預防泌尿道感染，讓身體更健康，喝水很重要！下一頁看醫師教你1招反推，你喝的水夠不夠？
尿量反推法！醫師教你正確喝水這樣做
身體健康與否，水喝得夠不夠也是關鍵，同時更是避免泌尿道感染的方法！然而，有關喝水要喝多少才夠？坊間有很多種說法，對此，王健宇醫師建議用以下原則來喝水。
- 按照自身習慣「規律」喝水。例如半個小時喝一杯；1小時喝200c.c.、500c.c.等等。
- 每2.5小時～3小時要上一次廁所，且尿量要達250c.c.～300c.c.。
- 加上一天如果有上到6～8泡尿，代表一天排出的尿量有達2000c.c.，由此反推就代表當天喝的水量是足夠的。
王健宇醫師說，大家要培養規律喝水、規律上廁所的習慣，想辦法喝下足夠水量，讓自己2.5小時～3小時能上一次廁所；同時達到應該要有的尿量。
他分享，如果願意的話可以用手邊的容器，自己做簡單的測量，
- 茶杯：約250~300c.c.
- 養樂多罐：100c.c.
- 小盒裝鮮奶：236c.c.
了解自己排出的尿量，就能大概知道自己喝的水究竟夠不夠。
面對頻尿、急尿等，王健宇醫師建議，大家應從最根本的問題釐清，日常生活中先做好「正確喝水」、「規律排尿」，問題才比較容易獲得改善。
日常生活如何平衡自律神經？
「現代人好像不太會獨處，容易心慌。」王健宇醫師認為，要能夠在不同場合、擔任不同角色上面給自己多一點時間，「當你的自律神經失調，身體出現這些症狀，你應該回過頭來多愛自己一點。」
王健宇醫師說，願意停下腳步自省，才能真正找出問題點，以及需要調整的腳步及方向，甚至才會知道如何尋求比較好的解決方案。
「醫師基本上是治療你這個病徵，但你也要自覺可能有自律神經方面的問題。」王健宇醫師強調，自律神經失調會導致自體免疫出狀況，身體出現病徵，甚至會讓病情加重，「它是因也會是果，互為一個惡性循環。」
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