最後，市原醫師也表示，由於小腿肚有第二個心臟之稱，所以民眾也可以在早上起床後，抽個1分鐘做小腿肚按摩的暖身體操，讓全身血液循環更加順暢、交感神經更快活化，也能避免血壓急升。
《1分鐘小腿肚按摩操》
- 坐滿在椅腳穩固的椅子上，讓尾椎可以抵住椅背。
- 接著微微出力地捏住小腿肚根部，由腳踝方向往膝蓋按，持續按10次即可。
※過於肥胖者可以這麼做：
若是過於肥胖而無法摸到小腿肚者，則可以嘗試早晚各深蹲10次，熟練之後逐漸增加次數至20～30次即可。
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