3招懶人椅子瑜珈，改善水腫痠痛，順便趕走瞌睡蟲

2.小腿瑜珈

久坐也會導致小腿的血液和淋巴循環不良，引發水腫，但只要利用膝蓋，簡單就能促進血液和淋巴循環，改善水腫腿。

1.以輕鬆姿勢坐著，右小腿放在左膝上，雙手扶著右膝蓋。
2.右小腿在左腳膝蓋上，來回上下滑動，右手扶右膝蓋，調整摩擦部位和力道。

3.清醒呼吸法

在想睡的午後，利用腹部的呼吸法，趕走睡魔，提高工作效率！


1.鼻子一次吸大量空氣，使腹部膨脹。
2.將剛吸取的空氣，約分10次，腹部出力用鼻子吐出。

※吐氣的次數，可依個人身體狀況調整。