【早安健康／洪辰竺報導】47歲女星徐若瑄多年前在日本演藝圈闖盪，曾因日本節目《火焰大對抗》的企畫，與南南見、天山組成團體「黑色餅乾」發表音樂作品；時隔20多年，日本《Best Artist 2022》再次邀集三人合體表演，多年未在日本活動的徐若瑄，更以與20年前無異的凍齡外表，登上日本推特搜尋趨勢！
其實今年稍早，徐若瑄才在小巨蛋舉辦出道32年的首場大型個人售票演唱會，當時她身著一襲藍色鏤空緊身衣，展露毫無一絲贅肉的好身材，更大方公開自己的體重是42.8公斤；在演唱會中，徐若瑄感性向觀眾說道，30歲以前有好身材是天生麗質；而40歲後要保持這樣的身材，是要付出汗水、淚水的。誰會想一週健身5天？自己也會想要大吃大喝，但因為熱愛自己的工作，所以願意如此。現在就一起來看徐若瑄平時如何保養維持完美身材！
徐若瑄表示，自己早餐時都會喝一匙橄欖油加上幾滴醋，不僅具有飽足感，也能幫助排便、促進代謝，並表示在喝橄欖油之前或之後都可以喝溫水。
日本神戶女子大學家政學系教授狩野百合子認為，雖然特級初榨橄欖油的熱量頗高，但含有豐富的多酚有助於減少體脂肪；另外，當中的橄欖苦苷（Oleuropein）也具備強力的抗氧化作用，不進能促進腎上腺素分泌，也有助脂肪分解燃燒。
徐若瑄曾受訪表示，自己在午餐至晚餐8小時的時間，會以水煮蛋和水煮雞肉、魚肉為重點，攝入足量蛋白質，此外，還會搭配綠花椰菜，以及富含蛋白質的毛豆，並用松露海鹽簡單調味；若吃膩水煮餐，也會吃乾煎櫛瓜、乾煎香菇，或是松子生菜沙拉等蔬食。
蛋白質可說是在減重過程中不可或缺的要素，蕭捷健醫師曾受訪表示，若吃不到足夠的蛋白質，在減重過程中會流失不少肌肉，在短期內也難降低體脂肪，長期下來肌肉減少會導致代謝下降，造成體重停滯且容易復胖。
早午晚餐菜單以外，徐若瑄還有哪些維持女神身材的飲食運動秘訣呢？下一頁看更多！
其實今年稍早，徐若瑄才在小巨蛋舉辦出道32年的首場大型個人售票演唱會，當時她身著一襲藍色鏤空緊身衣，展露毫無一絲贅肉的好身材，更大方公開自己的體重是42.8公斤；在演唱會中，徐若瑄感性向觀眾說道，30歲以前有好身材是天生麗質；而40歲後要保持這樣的身材，是要付出汗水、淚水的。誰會想一週健身5天？自己也會想要大吃大喝，但因為熱愛自己的工作，所以願意如此。現在就一起來看徐若瑄平時如何保養維持完美身材！
早餐：喝一匙橄欖油＋醋
徐若瑄表示，自己早餐時都會喝一匙橄欖油加上幾滴醋，不僅具有飽足感，也能幫助排便、促進代謝，並表示在喝橄欖油之前或之後都可以喝溫水。
日本神戶女子大學家政學系教授狩野百合子認為，雖然特級初榨橄欖油的熱量頗高，但含有豐富的多酚有助於減少體脂肪；另外，當中的橄欖苦苷（Oleuropein）也具備強力的抗氧化作用，不進能促進腎上腺素分泌，也有助脂肪分解燃燒。
午晚餐：飲食以蛋白質、蔬菜為主
徐若瑄曾受訪表示，自己在午餐至晚餐8小時的時間，會以水煮蛋和水煮雞肉、魚肉為重點，攝入足量蛋白質，此外，還會搭配綠花椰菜，以及富含蛋白質的毛豆，並用松露海鹽簡單調味；若吃膩水煮餐，也會吃乾煎櫛瓜、乾煎香菇，或是松子生菜沙拉等蔬食。
蛋白質可說是在減重過程中不可或缺的要素，蕭捷健醫師曾受訪表示，若吃不到足夠的蛋白質，在減重過程中會流失不少肌肉，在短期內也難降低體脂肪，長期下來肌肉減少會導致代謝下降，造成體重停滯且容易復胖。
早午晚餐菜單以外，徐若瑄還有哪些維持女神身材的飲食運動秘訣呢？下一頁看更多！
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