3.隨時隨地表示感激、笑口常開人際關係自然好
懂得感謝，心情自然更愉快。杉本八郎博士每天都會向妻子和家人表達感激，他相信，隨時隨地持續開心地向周圍人事物報有感激之情，自然會笑口常開。營造良好的人際關係，是持續與人互動、維持腦力的重要基礎。
4.持續學習最新資訊
醫學日新月異，失智症研究更是不斷推進。即便82歲高齡，杉本八郎博士仍每天閱讀最新論文與資料，並與年輕研究者、學生交流討論。不斷學習與思考，護許本身就是最好的大腦訓練。
5.飲食均衡多樣化，抗老護腦營養素不錯過
飲食方面，杉本博士強調「均衡、多樣化」最關鍵，並避免暴飲暴食。他特別推崇蔬果中的抗氧化多酚，像咖哩裡的薑黃素、綠茶的兒茶素，都被證實有助於延緩失智。
此外，鯖魚、秋刀魚等青背魚富含EPA、DHA等Omega3脂肪酸，能讓血液循環更順暢，也是守護心腦血管的關鍵營養素。杉本八郎博士提醒，阿茲海默症其實在發病前20年，大腦就可能已出現異常，因此越早開始實踐健康飲食，大腦才能到老都保持「頭好壯壯」。
參考資料:
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