橫膈膜檢測
用皮尺圍住胸下位置後，深深吸飽氣並記錄最大吸氣胸圍；再來深深吐氣，並記錄最小吐氣胸圍，兩個數字相減就能得出「呼吸差」。
呼吸差若低於3公分，那就有可能是呼吸過淺；3～5公分之間仍有淺呼吸的疑慮；真正理想的呼吸差在5五公分以上，這樣的深呼吸才代表你的橫膈膜有在正常運作。
橫膈膜伸展這樣做：
1. 將小腿抬高放置在椅子上，如果椅子不夠高可以用書本墊高，盡量讓腰臀、膝蓋兩處都能彎成九十度。
2. 拿毛巾墊在臀部下方約10公分高，如此一來可以讓重心移到上半身，同時也能保護腰椎及內臟。
3. 維持這個姿勢一邊注意胸口及腹部的隆起，一邊深呼吸10次為一組。每天早晚各做一組，一組約花2分鐘進行即可輕鬆伸展橫膈膜。
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