軀幹放鬆運動① 牆壁扭轉運動
各12次×3回
如果能夠擴展上半身與下半身的可活動範圍，就可以放鬆軀幹部。動作時要把注意力集中在「可動部位」與「不可動部位」，放鬆的效果更佳。
POINT!
手扶在牆壁上，腳的位置不動，上半身左右擺動。
POINT!
手扶在牆壁上，肩胛骨的方向不動，下半身左右轉動。
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本文摘自《櫃姐怎麼站也不累的祕訣》／廣戶聰一（日本頂尖運動員的體態管理師）／瑞麗美人國際媒體
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