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促進循環！隨時「晃晃手」，改善手麻肌肉僵硬

原幸夫

2015-06-12 10:00:00

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【早安健康精選書摘】一旦手腕與手指使用過度，手掌根部的神經就會受到壓迫而產生麻痺現象。這樣的情況，多數都會診斷為腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）。

這時最好盡量不要用手。當手腕往內彎曲時會壓迫到神經，所以固定手腕會是一個較好的方法。請盡量避免會造成手腕負擔的動作。

固定手腕，減少活動量

手腕深處有所謂的腕隧道（Carpal Tunnel），正中神經、血管以及活動手指的肌腱等，都會通過腕隧道。過度使用手腕導致肌腱腫脹時，神經或血管就會受到壓迫，這時手臂就會發生麻痺現象。

睡覺時發生麻痺，是因為手腕往內彎曲，導致腕隧道變得狹窄所引起。由於前臂內側的肌肉比較有力，所以睡覺時一放鬆力氣，就會使得手腕彎曲。

手麻時，固定手腕避免活動是必要的動作。不過，最好稍微反向彎曲手腕固定，以擴展腕隧道的空間。當晚上發生麻痺、感到不舒服時，可以到醫院購買專用的固定用具。

另外，揉壓前臂、手掌、手指肌肉，也會改善麻痺的症狀。

POINT

1、盡量讓手腕與手指休息。

2、多做一些放鬆頸部、肩膀、手臂、手指的伸展運動。

預防與改善麻痺的保健法