3. 自製「萬用瘦瘦粉」調味料吃進4燃脂食材
土田隆建議，把凍豆腐擰乾，和香菇、辣椒、柴魚片一起打成粉末，就能變出一包能灑在飯上、加進湯裡的「萬用瘦身香鬆」。不只提味，還能把燃脂營養吃進肚！
- 凍豆腐：富含蛋白質有助維持並增強肌肉，避免復胖，同時還能減少內臟脂肪、抑制三酸甘油脂。
- 香菇：含維生素B群與D，提升新陳代謝與鈣質吸收。
- 辣椒：辣椒素能活化燃燒脂肪並產生熱量的褐色脂肪細胞，有助提升代謝、促進燃脂。
- 柴魚片：鮮味成分肌苷酸不僅讓「速瘦粉末」輕鬆融入各式料理中，還能促進新陳代謝；組胺酸則因能抑制食慾、促進燃脂。
除此之外，土田隆也提醒少吃鹽、多喝水的重要性。因為鹽分吃過量、血液循環變差，脂肪會更容易囤積。吃晚餐前也別忘了先散散步增加熱量消耗；想喝還糖手搖飲時，不妨改喝無糖綠茶、黑咖啡，幫助控制三高、提升代謝，也都是實用又不難做到的小撇步唷！
參考資料:
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