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又在床上痛到打滾？多吃這些食物，幫助擊退生理痛

編譯／劉華珍

2017-05-01 12:00:00

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鎂

鎂能減緩子宮收縮。杏仁或大豆等食物含鎂，可適量補充。

維他命B6

維他命B6也能減緩子宮收縮，緩和生理期所帶來的不適感。秋刀魚，鯖魚及鮭魚等魚類都含有這種維生素。

除了攝取上述的養分，經期間少吃甜食、肉及奶蛋類，並且稍微克制一下對咖啡的渴望、改喝能暖暖身體的黑糖水或薑茶，就能安然地度過不舒服的那幾天。