第三招「拱背抱球」：下背部穩定，雙手手肘伸直，呈現抱球姿勢往前，伸展肩胛內側、上背部肌肉，維持15至30秒。
第四招「快樂腳」：墊腳尖、勾腳尖各10下，有助下肢關節活動，避免關節與肌肉緊繃。
第五招「翹二郎腿」：翹二郎腿的姿勢，背部打直，腹部往小腿方向壓，伸展臀部肌群，15-30秒，換腳再做一次。坐骨神經不適與髖關節手術的病人，應避免此動作。
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★作者介紹：鄭宇軒(萬芳醫院復健科主治醫師)
學歷：
台北醫學大學 醫學院學士
台灣大學 生理所碩士
經歷 ：
台灣大學附設醫院 不分科住院醫師
台灣大學附設醫院 復健部住院醫師
台灣大學附設醫院 復健部總醫師
現職 ：
復健醫學部 準主治醫師
台大復健部 兼任主治醫師
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