最新研究：多吃魚可讓你一夜好眠！尤其是這幾種

【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】具高油脂含量的魚除了是人類omega-3及維生素D的主要膳食來源，還可能和較佳的睡眠品質有關？

根據《Sleep Medicine》刊登美國梅約診所睡眠障礙中心(Sleep Disorders Center, Mayo Clinic)的最新研究，發現在日常生活的飲食中，若能多攝取一些富含油脂的魚類，可能可以助人一夜好眠。

作者訪問700多位40歲以上居民，調查受訪者的心血管風險因子、睡眠品質及魚類的攝取量。結果發現28%的受訪者具有較差的睡眠品質，在具有良好睡眠品質族群的日常飲食中，富含油脂的魚類攝取量較高(p = 0.013)。

研究結果顯示，攝取富含油脂的魚類和較佳的睡眠品質有相關；即使是食用超過每日建議攝取量的人，其攝取魚量的增加仍和睡眠品質進一步改善有關。作者建議，有睡眠品質不佳問題的人可以試著多吃鮭魚、鯖魚、鯡魚和鱒魚，同時亦可減少心臟病發作及中風的風險。

本文出自 ELSEVIER全球醫藥新知
研究刊登在《Sleep Medicine》第17卷2016年1月號 第126-128頁。

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作者簡介：ELSEVIER全球醫藥新知
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