頭痛一直吃止痛藥也沒用，可能是頸椎出問題 ！你是否曾經一直頭痛 ，卻怎麼樣都找不到原因？ 照三餐吃止痛藥好像也沒什麼效果？你的頭痛可能不是一般的偏頭痛 ，而是來自頸椎 的問題，這種頭痛被稱為「 頸因性頭痛 」，你一定很想問，為什麼頸椎出問題，痛的反而是頭呢？
什麼是頸因性頭痛 ？
頸因性頭痛指的是，因為頸椎結構異常或神經壓迫，導致疼痛傳導到頭部的一種頭痛類型。頸椎的肌肉、關節或神經受到影響時，可能會引發連鎖反應，導致頭部感到不適。這種頭痛經常發生在長時間低頭、姿勢不良，或是頸部受到如車禍、運動傷害這類外力損傷的人身上。
頸因性頭痛的症狀有哪些 ？
如果你的頭痛符合這些特徵，可能就是頸因性頭痛：
- 單側頭痛 ：這種頭痛通常只影響頭部的一側，不像偏頭痛會左右變換。
- 從後腦勺延伸至前額 ：疼痛可能從後頸部開始，向上延伸至頭頂或眼窩周圍。
- 脖子僵硬疼痛 ：你會在轉動脖子時，感覺到酸痛或卡卡的。
- 壓迫頸椎時疼痛加劇 ：可以輕壓頸部肌肉或關節，頭痛這時可能變得更嚴重。
- 長時間維持姿勢後加重 ：包括長時間低頭玩手機、使用電腦，或睡姿不對時，疼痛都會變得更明顯。
- 肩頸痠痛頭暈或噁心 ：有時頸因性頭痛，會伴隨肩膀痠痛、頭暈，甚至感到噁心。
為什麼會有頸因性頭痛 ？
- 長時間低頭：現代人經常使用手機、電腦，低頭族的姿勢，會讓頸椎長時間承受壓力，造成椎間盤受損，或肌肉過度緊繃。
- 頸部肌肉僵硬或發炎：肩頸肌肉緊繃、發炎，會影響神經傳導，導致頭痛。常見於久坐族、壓力大或睡眠品質差的人。
- 頸椎關節退化或錯位：隨著年齡增長，頸椎關節可能出現退化性變化，如骨刺、椎間盤突出，影響神經並導致頭痛。
- 外傷或頸部拉傷：車禍造成的「頸部鞭甩傷」、運動時拉傷頸部肌肉，都可能造成頸因性頭痛。
如何改善頸因性頭痛 ？
- 調整姿勢避免長時間低頭：這是老生常談，但真的很重要，長時間低頭容易讓頸椎承受過多壓力，我建議就算要長時間使用手機、電腦，也要把螢幕調整至眼睛水平，減少對頸部的負擔。
- 熱敷與按摩放鬆肌肉：我建議可以每天用熱毛巾熱敷頸部 10~15 分鐘，能幫助放鬆肌肉，減少疼痛感。適當按摩肩頸，也能舒緩緊繃的肌肉。
- 做頸部伸展運動：每天做簡單的頸部伸展，可以減少僵硬與疼痛，例如頸部側彎，就是緩慢將耳朵靠向肩膀，維持10秒，左右交替。還有下巴內收，就是輕輕將下巴往內縮，保持5秒，重複10次。還有肩頸繞圈，就是順時針與逆時針繞動脖子，放鬆緊繃的肌肉。
- 改善睡姿選擇適合的枕頭：枕頭過高或過低，不只會讓你落枕，也可能讓頸椎受壓，我建議使用符合頸部曲線的枕頭，然後盡量保持自然仰睡姿勢。
- 物理治療或專業治療：當然，如果頭痛嚴重影響生活，我就會建議尋求復健科或物理治療師的幫助，他們會透過徒手治療、牽引、針灸或電療來舒緩疼痛。
本文獲授權轉載，FB：復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 疼痛控制
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