瘦了50公斤不復胖沒橘皮！她這樣動打造S曲線

 

強化下半身肌力：下半身激瘦操(運動部位：臀腿內側、背部、肩膀)

1. 站姿，雙腳打開至大於肩膀，腳尖朝外；手背向前。雙手緊握啞鈴，放在大腿前方。
   
2. 慢慢向下蹲坐，直到大腿與地面平行，膝蓋成 90 度彎曲。
   
3. 慢慢起身，同時將手肘舉到肩膀高度，雙臂平行，勿聳肩。
   

本文摘自：《我瘦了50公斤，不復胖！》／權尾珍／采實文化

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