這些生活細節能幫你「排濕」
- 改正壞習慣：經常坐在地板上、長時間待在空調房裡、喝酒、飲食油膩辛辣等，都會招致濕邪，因此一定要杜絕這些習慣。
- 運動是祛濕良方：運動少的人常會出現身體沉重、渾身乏力的情況，就是身體裡有濕氣出不來。所以平時要多運動，哪怕是散步、慢跑等，都能促進身體器官的運行，加速「排濕」。
- 妙用食物祛濕氣：除了薏仁，冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物也都有健脾祛濕的功效，平時宜適量多吃。紅豆薏仁粥、冬瓜薏仁湯的祛濕效果很好，濕氣重的人可每週食用3~4次。
- 休息好才有活力：熬夜會使本應休息的身體器官仍然在工作，使包括脾、腎在內的器官都變得很疲憊，功能降低，運化水濕的能力也就下降，身體裡的濕氣也會加重。所以睡好也是祛濕的捷徑。
養生小常識：防濕邪不等於少喝水
有的人身體濕氣重就不敢喝水，這是不對的。水是人體不可缺少的物質，缺水會使身體疲勞，新陳代謝緩慢，出現乾渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等上火症狀。每人每天要保證喝2公升水，正常量的飲水是不會造成濕氣重的。
【延伸閱讀】
- 夏日更容易口氣不好！口腔清潔做好三步驟防牙周病
- 想瘦身要先除痰濕，氣血茶除濕排毒、甩贅肉最有效！
- 薏仁5食療降血糖抗過敏！紅薏仁更可抑制癌細胞
- 代謝差、下半身腫！黑豆水、薏仁水消水腫真的有效
- 女中醫的兩大消腫法寶：薏仁水、生薑
本文摘自《養生茶療》／路志正（中國國醫大師）／世茂
繼續閱讀下一篇推薦文章