擔心喝水容易頻尿、晚上跑廁所，該怎麼辦？
在日常保養方面，需注意多喝水、少憋尿，因為充分的喝水量可以促進排尿，像是在「清洗」尿道般防止細菌滋生，而每次排尿確保能淨空膀胱、尿乾淨，也能避免細菌快速滋生造成感染積灰。
然而，隨著年齡增長，肌肉和組織逐漸變弱，控制膀胱相關的肌肉也會，很多人受夜尿問題所苦，所以長輩有時會擔心頻尿、夜尿而不願多喝水！有些則是因行動不便而忽略飲水，不知不覺很容易增加尿道感染發炎的風險，夏天天氣熱，水分流失更多更快，還容易陷入脫水危險。
根據臺大醫院衛教資料，成人建議一天喝足「每公斤體重30毫升」的水分，比如60公斤的人一天可以喝1800毫升的水，如果氣溫較高或有運動流汗，則依需求增加飲水量。如果擔心晚上頻尿，泌尿科醫師戴定恩建議，可以在白天多喝水，到了晚上、尤其睡前一兩個小時，則盡量少喝水和飲料，以免尿意叫你起床。而日常凱格爾運動、也就是訓練骨盆肌，也對於改善夜間頻尿有幫助。
註：心臟衰竭、腎臟病、腹水等疾病，需要限制飲水的患者，不適用上述飲水量建議，請與主治醫師充分討論，了解適合自己的喝水方式。
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