餐前飲水的六大好處
1.提高免疫力：可對抗細菌侵犯，提高免疫系統活力。
2.提高注意力：可幫助大腦保持活力，將新資訊牢牢存到記憶體中。
3.抗失眠：可幫助擁有更好的睡眠。
4.抗抑鬱：可刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
5.預防疾病：對腦部和心臟血管堵塞有很好的預防效果。
6.抗癌：讓造血系統得以正常運轉，對多種癌症都有預防效果。
每日飲水行程表
6：30晨起先喝水250毫升，30分鐘後用早餐。
8：30從起床到辦公室整個過程情緒緊張、時間緊湊，無形中身體就會脫水，因此到辦公室後要先喝水至少250毫升。
11：00工作一段時間後必須喝一大杯水，這樣可讓情緒放鬆下來。
12：40午餐後30分鐘時應該少量飲水。
14：40這時喝一大杯水可讓頭腦保持清醒。
17：00下班前再喝杯水，想喝水減重的人應該多喝一些，可使飽腹感增加，這樣晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前半小時再喝一杯水。
細節提示
很多人覺得水越純越好，其實長期飲用純淨水會導致身體出現營養失調，因為水在淨化過程中會將一些有益於人體健康的微量元素一起帶走，從而導致人體的免疫力下降。還有一種錯誤的看法就是等到口渴時才喝水，這種做法有很大的問題，要知道，口渴說明身體已經缺水，這樣再去喝水無疑是事倍功半。
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本文摘自《男人保健聖經》／張衛東、陶紅亮／金塊文化
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