6. 我是一個結石患者，醫師可否給我具體且可行的建議？
答：
‧ 多喝水，當每日的尿量>2000cc的時候，能有效與防結石復發。
‧ 減重。根據名日本古屋大學2016年的研究，結石的發生率與BMI成正相關性，也就是越胖的人，越容易形成結石。
‧ 多做跳躍性的運動。喜歡跑步、打球、跳舞、韻律體操的民眾，很少罹患結石。相對地，臥床的病人，長期坐辦公桌、職業駕駛、或是廚師，是結石門診的常客。
‧ 常吃天然柑橘類的食物，包括橘子、柳丁、檸檬...等。這些食物富含檸檬酸鹽，它們與草酸互為拮抗，許多研究顯示可能對預防結石復發有幫助。
‧ 定期追蹤，有結石家族史或是結石好發體質的人，需要定期追蹤，儘早發現儘早治療。
泌尿科門診有句名言：「一日結石、終身結石」。對於有結石家族史或是結石好發體質的人，結石可能會一輩子跟著您，如同陸戰隊隊員一樣對您「永遠忠誠」。但透過正確的認知，以及正確的飲食生活習慣，可以大大降低結石結晶的形成與堆積，避免結石復發。讓您走向遠離結石的暢通人生！
（本文由長庚大學醫學院 洪健睿醫師 / 林口長庚泌尿科 長庚大學醫學院助理教授 侯鎮邦醫師 撰寫）
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✎作者介紹：侯鎮邦 醫師
林口長庚紀念醫院泌尿外科主治醫師、長庚大學醫學院助理教授。
專長：達文西機器手臂手術、腹腔鏡手術、攝護腺雷射手術、下泌尿道症候群 、尿路結石、泌尿系統腫瘤治療、性功能障礙。
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