【早安健康／貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾】壓力管理，迎接漫漫長路的挑戰
照護所愛的人的過程往往是漫長的，很容易就會讓我們身心俱疲。那些意料之外的危機、頻繁的挫折、一切都脫離掌控的無力感，以及過程中失去的一切，在在都令人疲憊不堪。透過正念的冥想、規律的運動、良好的睡眠、參與創意的活動等等方式，可以幫助我們恢復活力。在經過安靜沉澱或發揮創意的活動以後，我們又能回到所愛的人身邊，繼續照護的任務，並更有力量迎接接下來的挑戰。
過去，由於醫生的督促，患有風溼病的芙洛倫絲每天都會在丈夫文斯的陪伴下出門散步。
那是兩人保持身體強健的方式，也是輕鬆長談、聊聊彼此人生規劃的時間。但在類風濕性關節炎造成膝蓋腫脹，芙洛倫絲再也無法走遠路以後，文斯也放棄了散步的活動，不想讓她因為自己失去這些能力，觸景生情，心裡難過。兩人的生活開始被局限在家裡，整天只能看電視，或玩電腦上的接龍遊戲。
後來，文斯的醫生要求他恢復運動，這樣才有足夠體力照顧芙洛倫絲。醫生解釋，在逐漸老化的過程中，規律的心肺運動可以維持文斯的肌力以及骨骼強度，同時也能使他頭腦清晰。
文斯聽從了醫生的建議，但仍然有些猶豫。想像他自己在社區裡到處閒逛，把芙洛倫絲一個人丟在家裡，這種畫面令他覺得有罪惡感。他把醫生的話告訴芙洛倫絲，出乎他預料，她竟然表示支持。「我一直深信走路對健康很重要。」她說。芙洛倫絲也想到一個主意，打算在文斯出門散步期間，找朋友與鄰居到家裡來坐坐聊聊。
文斯開始每週散步兩次，而且逐漸增加每次行走的距離。他會用手機拍攝沿途開滿花的樹和造型有趣的房子，回家以後與芙洛倫絲分享。他發現運動真的讓他變得更健康，也更放鬆，散步總是使他心情愉快，準備好再次回去好好照顧芙洛倫絲。散步的習慣令他們兩人都受益無窮。
｜面對久病家人的勇氣｜
運動對照護者的身心都有益處，能夠使人更有活力與韌性，因此值得投入時間與精力。
【延伸閱讀】
本文摘自《面對久病家人的勇氣：如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題？》／貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾／三采文化
照護所愛的人的過程往往是漫長的，很容易就會讓我們身心俱疲。那些意料之外的危機、頻繁的挫折、一切都脫離掌控的無力感，以及過程中失去的一切，在在都令人疲憊不堪。透過正念的冥想、規律的運動、良好的睡眠、參與創意的活動等等方式，可以幫助我們恢復活力。在經過安靜沉澱或發揮創意的活動以後，我們又能回到所愛的人身邊，繼續照護的任務，並更有力量迎接接下來的挑戰。
運動對照護者的身心都有益
過去，由於醫生的督促，患有風溼病的芙洛倫絲每天都會在丈夫文斯的陪伴下出門散步。
那是兩人保持身體強健的方式，也是輕鬆長談、聊聊彼此人生規劃的時間。但在類風濕性關節炎造成膝蓋腫脹，芙洛倫絲再也無法走遠路以後，文斯也放棄了散步的活動，不想讓她因為自己失去這些能力，觸景生情，心裡難過。兩人的生活開始被局限在家裡，整天只能看電視，或玩電腦上的接龍遊戲。
後來，文斯的醫生要求他恢復運動，這樣才有足夠體力照顧芙洛倫絲。醫生解釋，在逐漸老化的過程中，規律的心肺運動可以維持文斯的肌力以及骨骼強度，同時也能使他頭腦清晰。
文斯聽從了醫生的建議，但仍然有些猶豫。想像他自己在社區裡到處閒逛，把芙洛倫絲一個人丟在家裡，這種畫面令他覺得有罪惡感。他把醫生的話告訴芙洛倫絲，出乎他預料，她竟然表示支持。「我一直深信走路對健康很重要。」她說。芙洛倫絲也想到一個主意，打算在文斯出門散步期間，找朋友與鄰居到家裡來坐坐聊聊。
文斯開始每週散步兩次，而且逐漸增加每次行走的距離。他會用手機拍攝沿途開滿花的樹和造型有趣的房子，回家以後與芙洛倫絲分享。他發現運動真的讓他變得更健康，也更放鬆，散步總是使他心情愉快，準備好再次回去好好照顧芙洛倫絲。散步的習慣令他們兩人都受益無窮。
｜面對久病家人的勇氣｜
運動對照護者的身心都有益處，能夠使人更有活力與韌性，因此值得投入時間與精力。
【延伸閱讀】
- 這時散步最好！疲勞、腰痛、失眠問題都好了
- 代謝症候群是失智症入口！有目標的散步更能活腦
- 快速代謝負面情緒的「QQ放鬆法」！深層毒素排光光
- 放慢步調、對自己微笑：從日常生活開始，學會放鬆的小技巧
- 增加記憶力？來個「腦散步」吧！
本文摘自《面對久病家人的勇氣：如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題？》／貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾／三采文化
繼續閱讀下一篇推薦文章