減肥飲食技巧－義大利麵
1. 醬料
選擇「清炒」最好，其次為「紅醬」，要避免青醬、白醬、咖哩醬。
2. 配料
可挑選較低脂的「蛤蠣」、「雞肉」、「蝦仁」，並且有搭配蔬菜更好。
3. 麵條
選擇直麵最好，吸附的醬汁與熱量較少。
4. 減肥者要避免加起司粉、焗烤、燉飯、比薩。
Donna營養師
減肥三餐飲食小叮嚀
只要把握以上外食的小技巧，減肥也能輕鬆吃外食。當然啦！想要瘦身還是要控制好一整天的飲食份量，每天攝取的「總量管理」觀念很重要，「份量」拿捏好才能更精準的控制熱量，否則再好的食物吃多了一樣還是會胖的，並且切記要均衡攝取各類食物，這樣才能讓您瘦得健康又長久。【延伸閱讀】
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作者介紹：Donna營養師
本名陳怡錞，輔仁大學營養科學系碩士班畢業，知名營養保健講師，已演講近千場，一個致力於預防保健的營養師，幫助更多人得到健康是我的夢想。Donna的專長：營養保健、營養處方、疾病營養調理、預防醫學、營養諮詢、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重、健康管理課程講授、營養講師培訓。 Donna營養師部落格、Donna營養師粉絲專頁
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