起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好

【早安健康精選書摘】我不是個早起的人。比起有些人可能會哼著歌、跳下床，我寧可抓件運動衫蓋住眼睛，讓自己再次睡著。雖然每次都得拖著自己上瑜伽墊，但我總是很高興自己這麼做了。就算你不是個早起的人，我敢打包票你一定會想試試看，因為好的瑜伽練習能幫助體內腎上腺素流動，比起你平常喝下的2000 c.c. 咖啡還來得有效。



1 . 大休息式

2. 臥姿扭轉式，換邊重複。

3. 嬰兒式，維持2至3分鐘。

4. 下犬式

5. 上犬式

6. 步驟4和5交替做，熱熱身。

7. 面朝日出方向，好好享受拜日式 A。

8. 嬰兒式，維持2至3分鐘。

9. 臥姿扭轉式，換邊重複。

10. 冥想

【延伸閱讀】
第一次做瑜伽就治好失眠！她9個月自然瘦12公斤
老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！

本文摘自：《蛤！這種時候也能做瑜伽？：不分場合、不分心情都能玩，超可愛隨手瑜伽50招》
作者：艾瑪．席佛曼
譯者：盧嘉琦
繪者：凱莉．費若(Kerri Frail)
出版社：沐風文化