4.晒衣服、打掃兼做運動
晒衣服時除了可以晒太陽做日光浴，也是很好的伸展機會。可以把毛巾之類的洗滌物高舉頭上，縮小腹擴胸，左右拉扯。
維持剛才的動作左右下壓，讓腰部有伸展的感覺。
用吸塵器的時候，踏出其中一隻腳，並保持膝蓋垂直，要讓腿部跟臀部都有伸展的感覺。
要打掃另一邊時就換伸出另外一隻腳，重心放低，隨著要打掃的區域變換姿勢。
別再說沒時間運動啦！現在就開始活用零碎時間，簡單做就能運動到。
【延伸閱讀】
- 站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動
- 沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg
- 速效燃脂！這運動做10分鐘，勝過騎50分鐘腳踏車
- 瘦身專家每天都在做！舉手轉圈活動肩胛骨消贅肉
- 全世界第一有效的伸展操！每天5分鐘，水腫、腰痛掰掰
圖片來源：長野茂 （文/孫于琛）
繼續閱讀下一篇推薦文章