腰臀腿腹都不放過！4招調整姿勢，加強核心救腰痛

讓支撐著骨盆、形成身體中心的核心肌群恰當運作的話，有助擺脫擺脫不良姿勢。可以從每天30秒的瑜伽伸展開始，讓姿態變得更加柔軟，同時加強核心，有助穩定身體、緩解腰痛

關節力決定回春力「半深蹲、螃蟹走」練髖部，膝蓋也變強

增強免疫力，4招練肌力：相撲深蹲法、俄羅斯轉體在家練核心！

居家使用電腦辦公或上課，長時間在家容易久坐，往往讓人忽略了身體活動，大家更應注重適度運動，幫助維持肌肉量及肌力，提升代謝與免疫機能，並鞏固身體保護機制。

健身先求不傷身體！躺著練呼吸正確啟動核心

我們在做任何運動之前，都要先理解自己的關節活動度，預期在運動中會不會有活動度不足的情況，如果有，就要考慮先增加關節的活動度。

韓星教練不藏私傳授！躺著2招練核心，瘦腰平小腹超有感

瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲

許多民眾努力控制飲食，健走、跑步樣樣來，但卻仍然小腹凸凸似乎都沒瘦到肚子，做肌力訓練時也總是覺得體幹無力，日專家表示，或許是運動時都沒用到內核心肌群。

膝蓋痛做什麼運動最好？醫師4原則推薦：游泳、橋式和這個伸展

50歲中年男性，由於不喜歡跑步又想避免肌少症，幾年前開始上健身房重訓，結果發現運動到一半膝蓋開始疼痛。在醫師建議下，他改變運動項目，儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。

美國運動醫學會推薦，一週3回跟著影片一起練！不用深蹲就能練翹臀，4招強核心練下背

44歲與18歲無差別美麗！林心如維持20年仙女體態靠空中瑜珈＋這兩杯

氣質女神林心如已44歲，卻沒有中年發福，出道20多年來林心如是如何維持年輕時的纖細體態呢？原來林心如有許多健康的減肥心法。

30歲還長高！陰道收縮訓練提起骨盆底肌，抗老又瘦腿

不管再怎麼瘦，如果身體毫無曲線可言，就無法擁有女人味。只要將陰道向上收縮，就能夠將身體內部的肌肉一併收緊，讓妳獲得柔軟的身體曲線。