一起身就頭暈！下半身核心肌肉斷線，筋膜當然旋不回來

有種語言叫病痛，是身體在跟你說，目前的生活行不通，請換個方法活。

從大鐵腿到跪拜半天仍行動自如！這樣練皮拉提斯活化脊椎強健核心

不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作而有腰痠背痛的毛病。物理治療師李尚澤為了解決自己的痠痛問題，也走上皮拉提斯的道路。

穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心

人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的核心部位，腰椎穩定度又跟骨盆非常相關」

增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單

那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之中，徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，都可以做徒手訓練，達成增肌燃脂、省錢、隨時隨地訓練等目標

日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖

日本網站ラキング針對1萬2,000多名正在執行減肥計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。結果排名第一的減肥法竟然超簡單。

平板式再進階！「平板式摸肩」暖肌強核心，腹背臀一次鍛鍊

減壓不傷膝！左右各5次分腿蹲，輕鬆打造美腿線條

下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手

棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤

1分鐘躺著喚醒腹部肌肉，骨盆、內臟回正就能瘦小腹

腰椎過度前彎的姿勢，會導致骨盤前傾、擠壓內臟，導致小腹凸出。藉由躺著活動腹部和肋骨的呼吸法，能夠喚醒腹部深層肌肉，重整核心肌群