內臟脂肪太高讓血管都遭殃！橋式運動搶救走鐘腰線，女星Janet瘦回26腰

Janet大方分享自己最愛的瘦腰運動「橋式運動」，推薦睡前可以做10分鐘，這個動作看似簡單，但其實已經可以鍛鍊臀部和腹部的核心。

改善下半身肥胖！「橋式瑜伽」收腹提臀正骨盆，告別痠痛凸小腹！

長久坐不起身活動，很容易讓臀部肌肉鬆弛，無法有效支撐起身體的重量，有可能導致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循環惡化！透過橋式瑜珈，便能有效訓練臀大肌...

肌力小測驗：你走3公尺要花幾秒？練對下半身肌群這招比深蹲好！

減重醫師：燃脂跟有氧一樣多，這樣運動卻更省時26％！

很多人忙到沒什麼時間運動，蕭捷健醫師建議大家一些高效的燃脂運動，推薦大家利用最有效的間歇性運動來燃脂。

穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心

人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的核心部位，腰椎穩定度又跟骨盆非常相關」

第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌

練對肌肉全身受益！2堂肌力課遠離痠痛，人人有奇肌

吃太多後的還債處方！深蹲、蹬腿3招救急燃脂甩開游泳圈

只是為什麼有些人怎麼吃，身材還是一樣？自己卻連喝空氣都會整個人腫腫的呢？追根究底一切關鍵就在基礎代謝上，當然代謝也不是運動一、兩天就能提高...

腳步更穩，慢跑更輕鬆！避免腰痛膝蓋痠的4招下肢練習

跑步中最耗能的是臀大肌，因為臀大肌是下肢輸出最多力量又不易疲勞的肌肉。如果你常常腰痠、膝蓋痠，可以試試多訓練臀大肌。

2動作強化基礎代謝，躺著不動也能消耗卡路里！

職籃體能教練荒尾裕文：躺著不動時心臟、大腦等器官也會消耗熱量，「體後側運動」能夠有效提高基礎代謝，做抬臀橋式運動，鍛鍊臀部與大腿後側，增加熱量的消耗。