蘋果連皮吃、石榴帶籽吃，水梨這營養防子宮頸癌

秋天是收穫的季節，不只五穀雜糧，許多對身體有益的水果，也會在這個時候產季。比起單純攝取膳食纖維，有些水果更有特殊功效，能夠預防各種疾病，甚至還能幫助減肥。

鐵質含量是葡萄8倍！1招吃火龍果，植物性鐵質更好吸收

火龍果是夏季盛產的熱帶水果，在台灣主要分為紅肉和白肉兩種，營養價值各有不同。其中，紅色火龍果口感細軟多汁，甜份較高，鐵質含量豐富，甚至為葡萄含量的8倍之多！

40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

減肥多半會想到挨餓的節食法，然而現在減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！代謝開始下降的40歲，吃能邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝

天然便秘救星每餐必吃！不吃藥3招輕鬆排便：比狂吃生菜、益生菌有效

外科院長的驚奇保養，排便好順又控熱量！怕便秘的人飯前先吃這兩樣

外科醫師鍾雲霓公開保養之道：每餐都要吃燙青菜和果凍，因為「水溶性膳食纖維」能夠幫助排便順暢！

紅肉、白肉火龍果營養差在這！1招把果皮營養同時吃下肚

火龍果是夏季的代表水果之一，常見的火龍果又分為紅色跟白色兩種，均含有豐富的營養，包含胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C等成份，由於熱量低又富含水溶性膳食纖維。

洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值

如何降低三酸甘油酯數值？日本健康雜誌建議攝取富含菊糖的大蒜、牛蒡、洋蔥等幾種食材，能幫助讓三酸甘油脂數值下降，還有助於預防糖尿病！

30歲女吃素狂吃菜，缺1步反吃出便秘出血！醫揭6食物是天然通便劑

吃素不僅養生，還能攝取大量蔬菜，健康滿分，然而卻有30多歲民眾吃出難解便秘，甚至還擔心罹腸癌。醫師推測，是和水溶性膳食纖維、油脂攝取不足有關。

熱量只有地瓜一半！芋頭富含天然抗性澱粉，助減肥還能降大腸癌風險

芋頭是澱粉類食品，也常出現在高熱量的食品裡，比如芋頭捲、芋頭西米露，很多人以為芋頭熱量高、容易讓人變胖，事實上剛好相反，有種種理由指出芋頭是減肥小幫手。

一顆蘋果超過100種多酚！醫：吃蘋果能幫你預防5種癌症

蘋果含有一百種以上的多酚，可減緩老化，防止黑色素過度生成，具美白效果。也可以防止壞膽固醇留在血管內，讓血液能夠順暢地在體內循環。提升免疫力，有效預防流感等病毒。