這樣動不痛了！1分鐘鬆開髖關節，1個月改善關節疼痛

日本知名骨科專業醫師教一招，只要站在小台階上擺動疼痛側腳部，就可能在不造成劇烈疼痛的前提之下活動髖關節，除了可能立即減緩疼痛，長期做還可能幫助漸漸改善髖關節疼痛

讓關節不隨著年紀退化！4個小動作保養關節，為膝蓋減壓

造成退化性膝關節炎除了常見的肥胖、年紀增長過度磨損等因素以外，日本整體院院長指出，問題還可能出在韌帶、關節囊等膝蓋其他部位，建議藉由4個動作，改善膝關節疼痛問題

騎腳踏車勝健走？血液循環好2倍，降血糖防動脈硬化

騎腳踏車是骨科醫師最推薦的中老年人運動之一，日本專業醫師更認為，騎腳踏車可以同時運動腳部、背部、臀部、手部等多處肌肉，能讓血管變年輕，預防糖尿病、高血壓、防跌倒

行動力也要凍齡！營養師揭密，肌肉、骨骼、關節全方位保養一次到位

行動力4大危機，該怎麼解除?要有正確營養知識與觀念，讓營養師告訴你!

每3人就有1人深陷行動力危機！年輕懂保養 晚年不怕痛！解密靈活行動力＂肌＂礎

別讓關節炎找上你！3大保養觀念，擺脫關節退化

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無法單腳站著穿鞋，小心臥床高危險群！2動作練強下半身肌力

常常偷懶不運動易使肌肉和骨頭等器官退化，而無法單腳站立穿鞋可說是運動障礙症候群最典型的徵兆之一。

武術十巧手，刺激穴點減病痛！活絡五臟六腑、增強肺功能

打開肩關節沾黏，治療師圖解自療法延展肌膜、解放痠痛更到位

明明只有肩膀出問題，卻要先做整個上半身的運動？明明只是腳底不適，卻要先做整個下半身的運動？為什麼？

肩膀老是痠痛？4種彈力繩運動，幫助解除肩痛！

肩膀周遭的旋轉肌群，是手臂能否靈活運動的關鍵，包含退化、受傷，都可能導致旋轉肌肉病變，為了預防類似情況發生，醫師建議可以在家中準備彈力繩，空閒時就可以進行訓練。