無法單腳站著穿鞋，小心臥床高危險群！2動作練強下半身肌力

常常偷懶不運動易使肌肉和骨頭等器官退化，而無法單腳站立穿鞋可說是運動障礙症候群最典型的徵兆之一。

武術十巧手，刺激穴點減病痛！活絡五臟六腑、增強肺功能

打開肩關節沾黏，治療師圖解自療法延展肌膜、解放痠痛更到位

明明只有肩膀出問題，卻要先做整個上半身的運動？明明只是腳底不適，卻要先做整個下半身的運動？為什麼？

肩膀老是痠痛？4種彈力繩運動，幫助解除肩痛！

肩膀周遭的旋轉肌群，是手臂能否靈活運動的關鍵，包含退化、受傷，都可能導致旋轉肌肉病變，為了預防類似情況發生，醫師建議可以在家中準備彈力繩，空閒時就可以進行訓練。

越好動越長壽，大腸癌風險降4成！拉伸筋膜10組菜單分享

平常不管到哪裡，我的習慣是能走樓梯就不搭電梯。有一天我經過臺北車站，特別站在手扶梯和樓梯前觀察，結果發現手扶梯上下都有人，但樓梯卻空無一人。我發現現代多數人是有

不易膝蓋痛，每一步都能穩穩走！5動作讓足踝關穩定又好動

人體主要關節扮演著兩種角色，由可動性高的「活動度關節」與穩定性高的「穩定度關節」交互組合。活動度關節的可動性、穩定度關節的穩定性一旦下滑，就容易引起腰痛或膝蓋痛

膝蓋痛怎麼運動？治療師傳授4招強化大腿肌力護關節

「運動」或許是膝關節炎患者最大的痛，為了避免造成症狀加劇，韓國物理治療師建議，最好把注意力放在大腿肌肉的伸展與運動，並同時把握兩大關鍵，才能預防膝蓋疼痛發生。

81歲奶奶週週打網球，就靠「相撲體操」抗老又強化髖關節

在日本卻有一群人幾乎沒有髖關節疼痛困擾，也因此成為醫師醫治髖關節問題的「療法」之一：每天學相撲力士這樣做5分鐘，就可能改善髖關節疼痛問題！

深蹲怕傷膝蓋？復健醫師用慢速深蹲養肌健膝蓋

膝蓋卡卡、疼痛不舒服、難以活動，想要靠活動來復健卻好痛？日本復健科醫師教一招「超慢速蹲」，幫助鍛鍊腿部肌肉，就連行動不便者、膝蓋痛的人也能做！

骨質疏鬆症適合哪些運動？醫師教6動作安全練肌力

骨質疏鬆症患者可以做哪些運動？醫師介紹6種適合骨質疏鬆症患者適合的運動。