日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣

日本素以居民長壽廣為人知，而在長壽國日本之中，還有著所謂的「長壽縣」、「長壽市」，居民的平均壽命都比其他縣市的居民要來得高，日本醫學博士解析了其中的秘密！

有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效

而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度較高，對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就能預防失智！

年輕20歲！健走訓練讓他膝蓋半月板奇蹟再生

步行不如運動可以快速消耗熱量，但是健身效果卻十分驚人，有助體內醣分消耗外，產生的肌肉痠痛還能刺激分泌大量的成長荷爾蒙，加速血液循環、提高骨質密度！

逆轉肝癌腸癌、心肌梗塞！93歲奶奶靠這3件事重獲健康

曾罹患大腸癌、肝癌、心肌梗塞的93歲日本料理研究家，逆轉腫瘤的長壽秘訣是什麼？吃肉、少鹽、踏台運動都是能夠維護健康、提高體力的方法。

久坐不怕囤肥油，踏台運動最燃脂｜春節健康動一動

比走路好！1運動促進骨質重塑

台階上下運動能製造生物力學運動方面的益處，並促進骨質重塑。最新研究結果顯示，從事台階上下運動相較於走路運動，抑制蝕骨作用的效果可能較佳。