黑米是米中霸主！加這2樣變出補血養髮防失智聖品

黑米和紫米都是營養價值很高的全穀類食，兩者外型和顏色雷同，如何選購優質黑米？黑米熬製米粥營養豐富，被稱為長壽米、補血米。加上黑豆、核桃仁、黑芝麻熬成粥可烏髮補血

頻尿、畏寒…12症狀暗示腎虛了！2款食譜補血補腎

腎虛是什麼呢？腎虛症狀包括健忘失眠、手腳冰冷、腰膝痠軟、黑眼圈、頻尿、掉髮等，腎病患者多存在腎虛現象，如腎病症候群患者多為腎氣虛；尿毒癥患者多屬腎陰陽兩虛。

嘴破的人變多了！小雪抗寒補過頭更慘，聰明擇食養腎清肺

小雪應做好保暖，建議可用熱水泡腳增強免疫力及抗寒能力。小雪時天氣寒冷、衣服穿得嚴實，這時吃麻辣的食物容易上火，建議吃香蕉、紅薯、白菜等食品在小雪時節補身。

遠離尿道發炎！4類「花青素」食物幫你健腦、養眼、抗炎

抗發炎顧健康，從原型食物來補花青素吧！優秀的花青素來源包括：黑米、紫米、黑豆、茄子、紫洋蔥、紫高麗菜、藍莓、葡萄、紅火龍果等。

阻止膽固醇在血管沉積！降血壓飲食要「遠三白，近三黑」

學會降低血壓的飲食關鍵是遠三白，近三黑：少吃鹽、白糖、肥肉，多吃木耳、黑米、黑豆等食材幫助調理血壓。

薏仁、大麥、紅藜、黑米 健康全榖抗老化消水腫

藍莓輸了！叫我花青素第一名：黑米

抗老回春趁現在！樓中亮中醫「補腎黑豆粥」養出年輕體質

人體的青春之泉就來自「腎」。中醫所謂的「腎臟」包含了生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統。中醫所謂的補腎不只是保養腎臟，更是從根本開始調理全身的生理機能。

黑米、紫米夯翻天，營養師1張圖秒懂吃的是啥米

黑米、紫米有什麼不同？營養師建議看標示的品名辨別是糯米或在來米，黑米和紫米的顏色都來自精緻程度較低的糙米的米糠層，富含膳食纖維能穩定血糖、避免便秘。

臉色暗、舌尖紅要小「心」！紅棗粥等2招輕鬆養心

【樓中亮醫師】臉色經常暗沉，舌尖偏紅，代表要注意心臟、循環系統的功能，中午小睡15~30分鐘可以養心，或用紅棗、蓮子、葡萄乾、黃豆、黑米煮養心粥