80歲爺奶練「踢拳」免拐杖健步如飛！入門2招全身受用又強化腦力

「跳躍、出拳，一、二！」打拳的不是年輕健壯的運動員，而是日本現年81歲的平林奶奶！過去活動受限的她在練習踢拳後，不用拐狀也健步如飛，生活品質大改善。

蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉

由於蝴蝶袖的成因眾多，讓它成為減肥成效極難顯現的地方。對於有類似困擾的民眾，韓國健身教練建議，可以透過三種居家運動，讓三頭肌更加緊實，並有效擺脫蝴蝶袖。

歐美研究：最長壽運動是它！比健身房更健康的6種運動

許多人為了健康上健身房，但丹麥一項最新研究指出，比起上健身房，能更有效增加平均餘命的運動至少高達7種，其中竟有年長者也能輕鬆做到的運動！

雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖

【早安健康／張維庭編譯】肩膀與背部長出了可觀的贅肉，換上合身的襯衫居然發現扣子扣不上，肩膀快撐爆袖子？透過活動肩胛骨，消除背部、掰掰袖贅肉！

駝背讓人虎背熊腰！1個寶特瓶矯正消副乳、背部贅肉

背部、肩頸周圍肌肉少用到，容易因姿勢不良導致肩膀前傾、背部贅肉推積，肩胛骨周圍肌肉眾多，因此活動肩胛骨就能提高肌肉血液循環、放鬆緊繃肌肉，消除僵硬痠痛贅肉

武術十巧手，刺激穴點減病痛！活絡五臟六腑、增強肺功能

椎間盤突出連轉腰都痛？加強腰部柔軟度，治療師教你2招有效

因為會對脊椎產生刺激，「轉腰」除了會對椎間盤突出患者造成疼痛感，甚至被建議不要進行相關伸展。但韓國神經外科醫師指出，藉由伸展提升腰部肌肉的柔軟度，才能治本。

舉起手測你的脊椎年齡！2招伸展讓駝背歪斜的脊椎回春

背肌與臀部，雖然常被認為不太會被看見而相對較少受到關注，但其實這些部位會大大影響整個人體的平衡，甚至與脊椎健康有關。

想靠運動增強免疫力、提高代謝率？醫師教你這樣練核心

運動是維持健康的不二法門，但許多民眾會認為他們的工作就是運動，因此不需要再另外從事其他運動。然而，不論在時間或是強度上，就算是勞力型的工作，也不能與運動相比較。

伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做

伏地挺身是非常好能夠練習軀幹與上肢肌群協同的動作選擇，而將身體抬高的伏地挺身，對初學者來說能減少負荷，降低動作難度。