下背痛、膝蓋痛原來問題在臀部！專家教2招居家拉伸運動立即解痛

你有下背痛或膝蓋疼痛問題嗎？跑步或走路速度變慢？走路時彎腰駝背？這些疼痛狀況，竟然是和你的臀部肌肉太僵緊有關係，教你兩招居家伸展解痛。

不是腰椎退化沒運動！她下背痛到快趴地上，竟因「細菌跑到骨頭裡」

不是腰椎退化沒運動！68歲王奶奶下背痛到難正常走路，快趴地上，竟是因「細菌跑到骨頭裡」導致的脊椎骨髓炎！醫師提醒，這種病不易早期發現，別忘穩定復健才能快速復原。

骨盆前傾害你腰痠下背痛！舒緩下交叉症候群4種運動坐著也能練

骨盆前傾害你腰痠下背痛！小心長期久坐、姿勢不良「下交叉症候群」找上門！醫師教學辦公室也能做的４招簡單動作，鍛鍊並舒緩無力肌肉，輕鬆改善肌肉失衡！

拯救硬肩膀「3招鬆動術」揮別肩背痠痛！打造99歲靈活耐用的身體

現代生活限制了我們的動作方式，在肩膀區域特別明顯，這些鬆動術旨在讓關節與肌肉以不同於平常的方式活動。擴張背部與胸廓，不再肩關節、上背痛。

起床總是腰好痛？專家教睡前簡單放鬆就可預防

你是否曾有一早起床就腰酸背痛的經驗呢？晚上腰部較少活動，容易僵硬，日本腰痛專家針對這樣的情況，設計了一個簡單的體操，只要在睡前做，就可能幫助預防早起時的腰痛！

下背痛、膝蓋痛反而要練臀部！專業教練帶著練4招初學者也可以

臀部絕對是全身上下最重要的肌肉，想要跳得高、舉得重、跑得更快，千萬不能忽視臀肌的訓練。即使年紀大，要告別腰酸背痛、膝關節退化的問題，這也是非常重要、需要去訓練的

拯救僵硬的肩膀和下背痛！2招訓練鬆開闊背肌，找一扇門就做得到

闊背肌從髖部和脊椎延伸並繞到上臂內側。大部分運動是以手臂低於頭部的方式進行，因此這塊肌肉容易因缺乏鍛鍊而變緊縮短。闊背肌緊繃讓你下背痛！2招運動幫你放鬆肌肉。

就用這5招，不吃藥讓頭痛肩背痛消失！核心健走法每天7500步就有效

貼痠痛貼布傷心腎、增心肌梗塞風險？專家2提醒保「心安」

貼布類的止痛產品和「吃下去」的止痛藥相比，總帶給民眾安全性高的印象，然而實際上若是太輕易地使用，或使用過度，仍有可能對身體造成傷害。尤其心臟有問題的人更要注意

腰痛有解！2步驟下蹲鬆開臀肌，重整平衡治腰痛

日本整骨院院長指出，有一部分的腰痛其實是因為臀部肌肉扭曲，讓身體失去應有平衡性所造成的，且還可能造成活動受限，趕快來透過簡單的方法伸展臀部肌群，幫助預防改善腰痛